3·18全国爱肝日｜养肝“黄金期”，中西医联手科学护肝

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”中医认为，春气通于肝，春季阳气升发，正是调养肝脏的最佳时节。

3月18日是第26个全国爱肝日，

旨在提高全民爱肝护肝意识，推动肝病防治健康教育。唯有科学养肝、早防早治，才能守护好人体这座重要的“解毒工厂”。

肝脏是人体最“沉默”的器官，没有痛觉神经，早期损伤几乎无症状。

但熬夜、喝酒、乱吃药、易怒、重油重糖饮食

每天都在悄悄伤害它，

从肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌

这一进程往往在无声中完成。今天，宁乡市中医医院带大家了解如何遏制肝硬化、远离肝癌，中西医结合科学护肝。

现代医学的核心是

精准检测、早期干预，

这是遏制肝硬化发生的关键，也是远离肝癌的第一道防线。肝硬化并非突然发生，而是肝细胞长期受损后的结果，及时发现肝损伤、阻断病变进程就能有效降低肝癌风险。

1、哪些高危人群，必须定期查肝？

经常喝酒、应酬频繁，长期摄入酒精者；

体重超标、体检发现脂肪肝，尤其腹型肥胖人群；

长期熬夜、工作压力大，作息不规律者；

有乙肝、丙肝病毒感染史，或家族肝病史、肝癌病史者；

长期服药、乱吃保健品，或有药物性肝损伤史者。

（▲AI图）

2、关键检查项目，看清肝脏

肝功能、乙肝五项、甲肝/丙肝/戊肝检测、肝脏彩超、甲胎蛋白（AFP）

，高危人群还建议增加肝硬度检测，评估肝脏纤维化程度。

普通人群年度体检也别忽略

肝功能和腹部超声

，早筛查、早干预，比任何治疗都重要。

中医认为肝脏是个喜欢“舒展”最怕“憋屈”的器官。它掌管着全身的气血流通和血液储藏，所以

情绪、睡觉、吃饭

都得顺着他来。很多肝损伤根源在于气不顺、血不够或湿热太重，中医养肝不用猛药，而是顺应肝性、温和调理，从根上减少损伤帮助肝脏远离硬化风险。

1、肝的这些信号别忽视

情绪方面：爱生气、脾气急，频繁胸闷叹气、抑郁焦虑；

身体表现：口苦口臭、眼睛干涩，胁肋胀痛、睡眠质量差；

全身状态：乏力没精神、消化不好，腹胀腹泻、食欲不振。

2、中医护肝四法

疏肝理气：

通过调节情绪、适度运动缓解压力，避免肝气郁结，减少情绪对肝脏的损伤；

健脾化湿：

针对脂肪肝、腹型肥胖人群，调理脾胃运化，减少体内湿气堆积，避免脂肪在肝脏异常沉积；

养肝血：

保证充足睡眠，搭配滋阴养血食材，改善熬夜、过度劳累导致的肝血不足；

清热利湿：

针对酒精肝、湿热体质人群，清解肝脏湿热，减少酒精和湿热之邪对肝细胞的刺激。

1、不熬夜：23点前入睡

，让肝脏在夜间完成自我修复，这是最可取、最有效的护肝方式，充足的睡眠能直接减少肝血耗损，避免肝细胞早衰；

2、少喝酒：酒精是肝脏的“一级毒药

”，乙醛会直接损伤肝细胞，长期饮酒易引发酒精性肝硬化，能不喝就不喝，已有肝损伤者需完全戒酒；

3、管住嘴：

少吃油腻、甜食、外卖，拒绝霉变花生、玉米等含黄曲霉毒素的食物，多吃新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白，

控制体重，逆转轻度脂肪肝

；

4、少生气：“怒伤肝”是中医千年智慧

，也得到现代医学印证，情绪失控会扰乱肝脏血流，加重肝损伤，保持心情舒畅，肝气顺则肝脏安；

5、不乱吃药：

偏方、网红保健品、不明成分的保肝药，都会加重肝脏代谢负担，甚至引发药物性肝损伤，

任何用药都需在医生指导下进行；

6、定期查：

检查是西医的“照妖镜”，能及时发现肝硬化苗头；调理是中医的“保养方”，能从根源减少肝损伤。

中西医结合，才是遏制肝硬化、远离肝癌的最稳妥方式。

肝脏拥有强大的自我修复能力，护好肝脏不是一朝一夕，而是一辈子的坚持。从今天起改掉伤肝习惯，一起守护我们的“小心肝”。