抓住养脾胃黄金15日，记得做好3件事，尤其脾胃差、气血虚的人

“惊蛰后十五日，斗指卯，为春分。分者，半也，当九十日之半，故为之分。阳生子，极于午，即其中分也。春为阳中，律夹中，言万物孚甲，钟类而出也。”——《孝经纬》这段古朴典雅的文字，如同一把钥匙，为我们开启了春分时节的大门。

春分时节，春燕翩然而至，似灵动的音符穿梭于百花之间。此时，春暖花开，溪水潺潺，恰似一幅“杨柳生峭岸，低雨开一花”的绝美画卷。古人云：“元鸟，燕也。春分而来，秋分而去也。”故而春分后四天被赋予了“元鸟至春”的浪漫之名。在这生机勃勃的时节，燕子往返，见证着岁月的流转与生命的轮回。

此时，阴阳二气相互交融、激烈碰撞，天地间电闪雷鸣，仿佛是大自然奏响的激昂乐章。至此，宇宙间的阳气开始逐渐胜过阴气，雷声滚滚，古人称之为“雷乃发生”。这雷声，是生命力量的呐喊，是万物复苏的号角，宣告着大自然的蓬勃生机。

此时，天地间阳气强盛，阴气被彻底压制。天空中电光闪烁，如梦幻般的光影交织。气候也变得风轻雨细，花色愈发娇艳，胜过春分之初。古人以“始电”来形容这一奇妙景象。春分，作为一年里最“中正”的节气，阴阳相对平衡，人体也如同得到大自然的馈赠，可借助这股平和的气机，好好调养身心，切莫错过这难得的养生良机。

值此之际，燕子归来，雷声震响，阳气苏醒。南北各地气温迅速上升，北方的春花也竞相绽放，千花百卉争奇斗艳，一片明媚春光。正所谓“花月惜春分”，即便不能常出门游玩，也多开开窗，感受春日的情致，莫辜负了大自然的一片美意。

宜沐浴

：“二月八日沐浴，令人轻健，初六日亦同。”——《云笈七签》在春分时节沐浴，不仅能清洁身体，还能舒缓身心，让人倍感轻松健康。

宜洗发

：“是月上卯日洗发愈疾”——《悬殊经》适时洗发，可促进头部血液循环，对身体健康有益。

贺佛辰

：“是月初八日，乃佛生日也。”——《悬殊经》在这一天，怀着虔诚之心，表达对佛的敬意与感恩，也是一种心灵的滋养。

宜吃寒食，扮花妆，煮杨花粥

：“宜寒食，妆花行，服烹杨花粥。”——《洛阳记》品尝寒食，感受春日的清新；扮上花妆，增添节日的喜庆；煮一碗杨花粥，品味春天的味道。

宜按摩脚三里穴

：“宜炙脚三里，以泄毒气。”——《法天生意》按摩脚三里穴，可调节身体机能，增强免疫力，排出体内毒气。

宜出门春游

：“是月十九，宜漫步缓行。”——《遵生八笺》走出家门，漫步在春日的田野间，呼吸新鲜空气，欣赏自然美景，放松心情，享受生活的美好。

宜猪肉佐餐

：“廿二日，进补猪肉，温暖全身。”——《中堂食鉴》猪肉营养丰富，在春分时节适量食用，可温暖身体，补充能量。

勿食鱼鳖

：“二月九日，不可食鱼鳖，仙家大忌。”——《白云忌》春分时节，食用鱼鳖可能不利于身体健康，应遵循古训，加以忌口。

勿食鸡蒜

：“勿食鸡蒜，气拥且不通，少食鸡子，使人滞气。”——《云笈七签》鸡蒜等食物易导致气机不畅，影响身体的气血运行，应尽量避免食用。

忌水陆远行

：“二月十四日，忌水陆远行”——《云笈七签》此时出行，可能会因气候等因素带来不便，不利于身体健康，宜安心居家。

忌裁剪衣物

：“是月十六日，不宜裁衣”——《养生论》遵循传统养生观念，在这一天避免裁剪衣物，以求平安顺遂。

忌懒散怕动

：“是月二十，须走动如风，此时行卧于榻，易生懒疮。”——《平养》春分时节，应保持积极的生活态度，适当运动，避免懒散，以免影响身体健康。

忌愁闷

：“廿一日，勿愁闷，此养志之节也，愁闷毁之。”——《论心谈》保持心情舒畅，避免愁闷情绪，对身心健康至关重要。

春分之时，天地阴阳平衡，人体也需顺应这一自然规律，实现阴阳调和。中焦作为调节寒热、阴阳、气血平衡的关键枢纽，疏通中焦就如同打通了生命的通道。

特别是那些饱受失眠、小腹寒凉、胃胀、上热下寒、手脚冰冷、便秘、乏力、湿气重、爱生气等问题困扰的人，更应在春分交节的这几天，认真揉一揉肚子，疏通中焦。当中焦通畅，浊气排出，气血才能真正调和，身体也会更加健康。

揉腹推腹法

：揉腹前，最好涂抹一些精油，有助于润滑皮肤。将两手中间三指相接，从心窝腹中线部位开始，直推至耻骨联合处，共推21次。若推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点等，要着重按摩这些区域。以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，将深部的毒素引到浅表，把阻滞点揉开、散掉。用力要灵活，力道不宜过大，以免伤到内脏。

拨揉时，若出现青紫的瘀点，不必惊慌，这是体内毒素垃圾被排出的表现。经常这样揉一揉，可健脾行气，让五脏更加舒畅。睡前揉腹，有助于安度好眠；早晨醒来也可进行，能促进排便。

春季阳气生发，气候由寒转暖，积累了一个冬天的火热之气开始散发。此时，眼红肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等症状频发，这些都是心肺火毒壅盛的表现。

肘窝是经络密集之处，肺经、心包经和心经这三条经络均通过于此。春季借大自然发陈之际拍打肘窝，可有效排出心肺的火气和毒素。

拍打时，手掌放松，有力且有节奏地一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5 - 10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。每周拍打一次，能促进气血运行，释放多余的热。

养生需要智慧与行动力并存。长时间用手拍打，手疼会影响坚持。不妨使用更专业的硅胶拍打板，它更好着力，能将力聚到一个点上，手不疼，力道还能往里渗透，让养生效果更佳。

“肝为刚脏”，古人将肝比喻为“将军”，用将军的刚强急躁、好动不静来形容肝的性格（喜条达也是）。春对应肝，到了春天，肝气旺盛，容易“欺负”相对弱小的脾。因此，平衡肝脾是春分养护的重中之重。

首先，要安顿好肝，让它别那么“刚”。肝这个“将军”，威风凛凛有余，却少了一点柔和。正所谓“肝气、肝阳常有余，肝阴、肝血常不足”。肝气过多，就容易郁结，导致胸闷、乳腺增生、两肋胀痛等症状，生气时更为明显。渐渐地，气郁化火，耗伤肝阴和肝血，进而出现眼睛干涩、月经量少、心神不宁等问题。

因此，调理肝要以柔克刚。在疏肝理气、清肝火的同时，要注意养血柔肝，用肝之阴血制约肝之阳气。尽管不能总是出门，但也要多做自己喜欢的事情，保持愉快的心情。哪怕出门倒个垃圾，也能感受自然中的春气，让“将军”心情舒畅。

宅在家里时，要避免熬夜、劳累，少看电脑、少玩手机，这些行为都会伤肝血。肝血是以柔克刚的“柔”，消耗过多，“将军”的脾气会越来越大。生活中，要多吃养血的食物，如桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等。

在中医里，肝胆互为表里脏腑，且足少阳胆经、足厥阴肝经都是以下肢为主的经脉。通过泡脚，我们可以实现肝胆同养。大名鼎鼎的温胆汤足浴粉，与春天特别相配。罗大伦老师也建议痰湿重的人多用温胆汤泡脚。

此外，温胆汤对于春天肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐等症状也有很好的效果。它不仅能改善上热下寒的情况，还能化痰湿，提振阳气。

温胆汤早在唐代孙思邈的《备急千金要方》中就有记载，是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子，具有通降胃气、疏肝解郁、温阳行气、祛湿化痰、调畅全身气机等功效。

春分时节，让我们顺应自然规律，遵循时节宜忌，运用科学的养生方法，开启身心和谐的健康之旅，拥抱充满生机与活力的春天。

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