随着年龄的增长，到40岁时，身体的各个方面都会逐渐衰退，从45岁到59岁，意味着从中年到老年。在这个年龄，人体的各个方面都会出现明显的衰退，这是一种常见的情况。可以说，45岁到59岁是人生的黄金时期，也是许多中年人人生中最困难的阶段。如果我们能够安全地度过这15年，我们的身体也会相对更健康，同时也可以迎来长寿。因此，这个年龄段可以说是健康的分水岭。

如果我们在这个时候加强健康，改变坏习惯，坚持锻炼，我们就可能能够调节我们的身体，保持良好的身体状态，从而延缓衰老，并可能延长我们的寿命。但如果不良习惯没有得到控制，身体得不到调节，那么我们的身体可能会继续衰退，进而逐渐生病，从而影响我们的寿命。

提醒：45岁后，这5个习惯要及时改正，或能有效保护身体健康，更长寿

1、 饮食不健康

健康问题的发生也可能与不合理的饮食有关，如暴饮暴食和三餐不规律等等，这些行为会在无形中增加身体负担，甚至还会使得肠胃负担过重，久而久之，就会导致胃肠功能受损。而如果男性养成合理的饮食习惯，注重清淡健康的饮食，保持良好的胃肠功能则有助于改善消化功能。因此，如果男性在45岁后每天都能坚持清淡的饮食习惯，避免暴饮暴食，这可以促进长寿。

2、 经常熬夜

现代人经常熬夜，有些是由于工作和学习的原因，有些是因为玩手机和看电视的坏习惯。经常熬夜会导致内分泌紊乱、脑细胞减少、记忆力下降、注意力不集中、免疫力下降等症状。它还可能导致各种心脑血管疾病，以及肝、肾和胃等器官疾病。人们每天至少需要睡7个小时，以加速新陈代谢，增强免疫系统，延缓衰老，延长寿命。

3、 情绪暴躁

如果我们想拥有一个健康持久的身体，就应该培养一种乐观、平和的心态。我们应该减少愤怒情绪的输出，因为经常愤怒可能会对我们自己的健康产生重大影响。尤其是会增加内心的压力感。而如果我们经常生气，总是愤怒，还很容易使我们的身体健康受到不良情绪的“摧残”，从而变得短命。

所以，为了我们的日常生活，我们应该培养乐观的态度，保持平和的态度。只有这样，我们的身体健康才能得到保障，长寿才能更容易找到我们。

4、 烟酒不碰

众所周知，吸烟和饮酒都容易损害身体健康，而吸烟和饮酒造成的损害可以被认为是累积的，尤其是在45岁之后。人们会承受越来越多的毒素和垃圾，所以这个时候更需要立即戒烟戒酒。因此，为了健康，建议大家在日常生活中尽量戒烟戒酒。如果有重要场合需要吸烟和饮酒，也有必要减少使用量，以便更好地减少某些疾病的发生，有效地延长寿命。

5、 长时间久坐

中国人普遍缺乏锻炼，尤其是很多中年男性在平时不愿意锻炼，殊不知长时间的久坐也会给健康带来“威胁”。长期以来，世界卫生组织将久坐行为列为十大疾病和死亡原因之一，久坐行为是引发心脑血管疾病、肥胖和癌症等疾病的重要诱因。此外，长时间坐着会导致能量消耗减少，导致体重增加或肥胖，从而影响代谢功能，容易导致各种疾病。

总之，长寿是我们追求的，但也不要只关注自己的年龄，更关注生活质量，追求健康幸福的长寿。如果已经达到了标准，并且每天都很开心，就没有必要太贪婪。此外，我们还通过打破生活中的这五个坏习惯，来帮助自己变得更长寿。