春季孩子长高5-6cm，多吃这12道黄金菜

春分过，万物复苏，孩子身高进入猛涨期，都说食补大于yao补，比起大量囤钙铁锌，家长们抓住一日三餐，给孩子安排上这12道既清淡、又好消化、还富含高蛋白+钙，适配孩子脾胃与口味的家常菜

娃娃胃口好吸收好，吃饭倍儿香喷喷，春季猛涨5-6cm，指日可待！

春季孩子猛长5-6cm，就吃这12道黄金菜

12道易做、好消化、孩子爱吃的长高家常菜

1. 玉米鸡肉饼

2. 三文鱼蒸豆腐

3. 豌豆虾仁炒蛋

4. 山药胡萝卜蒸排骨

5. 芦笋鸡丁

6. 番茄牛肉豆腐汤

7. 香菇西兰花牛肉粒

8. 鸡蛋虾皮蒸豆腐

9. 莴笋木耳炒里脊

10. 南瓜山药小米粥

11. 口蘑蒸鸡腿

12. 紫菜虾仁豆腐汤

孩子吃得下，胃口好，长个头自然水到渠成

12道儿童长高家常菜·极简做法1. 玉米鸡肉饼：

鸡胸肉剁泥+玉米粒+胡萝卜碎+鸡蛋+淀粉+盐，煎至两面金黄

2. 三文鱼蒸豆腐：

三文鱼腌后铺豆腐上，蒸熟撒葱花盐

3. 豌豆虾仁炒蛋：

虾仁豌豆焯水，鸡蛋炒熟，三者混炒加盐

4. 山药胡萝卜蒸排骨：

排骨腌制，山药胡萝铺上，蒸40分钟，软嫩入味，好吃不上火！娃娃们都爱吃！

山药健脾养胃，增强娃娃们免疫力，胡萝卜素保护视力，补充维生素a及胡萝卜素

5. 芦笋鸡丁：

鸡丁腌制炒熟，加芦笋快炒调味

一口鲜掉眉，低脂也够味，娃娃不易挑食

6. 番茄牛肉豆腐汤：

富含维生素C，提升免疫力番茄炒出汁加水，放入含有丰富的植物蛋白，促进消化的嫩豆腐，最后下丰富蛋白质的牛肉片煮熟加盐

看着图片都能感觉到真香！谗口水了

哇塞！酸酸甜甜的番茄汤底，嫩滑的牛肉和吸满汤汁的豆腐，这就是提升孩子食欲的“宝物”呀

8. 鸡蛋虾皮蒸豆腐

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豆腐铺碗底，淋蛋液，撒虾皮，蒸熟撒葱花

鲜香可口，一口下去鲜掉眉毛，娃娃吵着要多添一碗米饭，营养又美味，谁能不爱！

9. 莴笋木耳炒里脊

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里脊腌制炒熟，加莴笋木耳快炒

这道菜有助于抑制孩子们过于肥胖进而影响正常发育，提高娃的新陈代谢，排除体内多余垃圾，多吃不担心娃娃过度肥

10. 南瓜山药小米粥

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小米煮开花，加南瓜山药煮至浓稠

南瓜暖脾胃，山药健脾养胃，喝下去胃里暖和舒服，真的巨养人

11. 口蘑蒸鸡腿

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鸡腿腌制，铺口蘑上，蒸熟撒葱花

鲜、嫩，入味，低卡可口，嘎嘎香，没有哪个小朋友不爱！

12. 紫菜虾仁豆腐汤

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水开下豆腐、虾仁，放紫菜、蛋液，加盐葱花

普普通通一道家常菜，海鲜好鲜美，高蛋白，加上豆腐嫩滑，入口即化，我儿子都很喜欢吃、低卡低脂好吃不担心宝宝们会发胖！

这12道家常菜是不是看着都想尝一口！

春分后，是孩子春季猛长期，家长们勤动手，家常三餐安排上+作息规律，运动，助力孩子拔拔个头

孩子长高，不是一朝一夕的事，家长们少焦虑，不妨从一口清淡、好消化、高蛋白+钙的家常菜开始吧！