春季黄金长高季！儿童促生长推拿手法，在家轻松做，助力孩子健康成长

万物复苏的春季，是孩子生长发育的黄金时节。中医认为“春主生发”，此时孩子新陈代谢旺盛，生长激素分泌更为活跃，抓住这一关键期，配合科学的小儿推拿，能疏通经络、调和气血、健脾益肾，改善孩子脾胃运化和身体机能，为孩子的生长发育营造良好的身体基础。

很多家长疑惑，推拿为何能助力孩子的生长发育？中医讲“肾主骨生髓，脾主运化气血”，孩子脾胃虚弱、肾气不足，易影响营养吸收和身体发育。春季推拿以调理脾胃、益肾壮骨、疏肝理气为重点，帮助孩子调和脏腑、充盈气血，让身体更好地顺应春季的生长节律。

下面为大家介绍五组儿童春季助长推拿手法，操作轻柔、力度适中，助力孩子健康成长。

操作提示:

1. 手法全程轻柔，以孩子舒适、皮肤微微发红为宜，切勿用力按压；

2. 操作前可涂抹婴儿油/抚触油，避免擦伤孩子皮肤；

3. 禁忌情况：孩子皮肤破损、发热＞38.5℃、惊厥、呕吐腹泻急性期等，暂不进行推拿；

4. 推拿适合3岁以上儿童，低龄宝宝需在专业医师指导下简化操作。

1. 补脾经：改善脾胃运化，助力营养吸收

脾为孩子的“后天之本”，脾胃运化功能佳，才能更好地吸收食物中的营养，为身体发育提供保障。

操作：孩子拇指伸直，从指尖向指根方向直推，每次推300-500次。手法轻柔均匀，不要用力按压，以孩子皮肤微微发红为宜。

2.补肾经：调和脏腑机能，呵护骨骼发育

肾主骨生髓，补肾经是儿童日常保健的常用手法，能帮助滋养肾精、调和脏腑，为骨骼发育提供身体支撑。

操作：孩子小指掌面，从指根向指尖直推，每次300次。推拿时避开指甲，力度轻柔，避免弄疼孩子。

3.揉足三里：健脾和胃，增强体质

足三里为经典的中医保健穴位，儿童日常按揉能调理脾胃、调和气血，帮助提升身体抵抗力，为生长发育蓄力。

操作：找到孩子膝盖下外侧凹陷处，往下约3指宽的位置，用拇指指腹按揉，每次1-2分钟，以孩子感到酸胀舒适为佳。

4.捏脊：疏通经络升阳气

捏脊是儿童春季保健的经典手法，能疏通背部经络、升发春季阳气、调和脏腑机能，改善孩子整体身体状态。

操作：让孩子俯卧，背部裸露，大人用拇指和食指、中指配合，从尾椎骨沿脊柱向上捏至颈部大椎穴，边捏边向上提捻，每次捏3-5遍。捏脊时可涂抹少量婴儿油，避免擦伤皮肤。

5.按揉涌泉穴：益肾安神，调和气血

涌泉穴为肾经起始穴，日常按揉能帮助益肾安神、促进下肢血液循环，改善孩子睡眠和身体循环状态，助力身体发育。

操作：孩子脚底前1/3凹陷处，用拇指按揉，每次1分钟，双脚交替进行。

除了日常保健推拿，春季想要更好地助力孩子生长发育，还需配合3个关键生活习惯：

1.保证睡眠：生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌，让孩子每晚9点前入睡，睡够8-10小时；

2.多做纵向运动：跳绳、摸高、打篮球、游泳等纵向拉伸运动，能刺激骨骼两端的骨骺线，促进长高；

3.均衡营养：多吃优质蛋白、钙和维生素，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品，少吃零食、甜食和油炸食品。

【科室专业指导】

家庭推拿仅适用于孩子日常身体调理，若想根据孩子体质进行个性化的生长发育养护，建议咨询专业中医医师，结合专业调理方案。

沧州市妇幼保健院中医科开设儿童春季生长发育专项调理，由专业医师为孩子辨证分型，根据孩子的体质、发育情况制定个性化养护方案，包含专业小儿推拿、穴位贴敷、特色灸疗、饮食与运动指导等，全程采用无创绿色的方式，孩子易接受，家长更放心，帮助孩子改善身体机能，更好地顺应春季生长节律。

抓住春季黄金生长季，将家庭日常保健与专业医师指导相结合，全方位为孩子的生长发育保驾护航。

||

编 排

：杨林

||

主 编

：李瑾