失眠党必存！苹果搭配“黄金四宝”，喝对了，躺下就犯困

失眠别硬扛！苹果+4种“黄金搭配”煮水，沾床就睡，告别数羊到天亮！

熬夜加班、带娃焦虑、压力山大，一到晚上就“眼睛瞪得像铜铃”？身体明明累到极致，脑子却像放电影停不下来，翻来覆去熬到凌晨，第二天昏昏沉沉没精神？

别再依赖褪黑素、数羊到崩溃了！老祖宗的食疗方最养人，用家家都有的苹果，搭配4组“安神四宝”煮水，对症喝、暖乎乎，喝对了，躺下就能睡，一觉到天亮！

第一杯：苹果桂圆红润水｜气血虚、脸色差，入睡难

搭配：苹果1个+去核红枣5颗+桂圆肉6粒+枸杞10g

做法：苹果切块，和红枣、桂圆加水600ml，煮沸后小火炖15分钟，出锅前放枸杞焖2分钟。

功效：专调气血两虚型失眠！很多人睡不着是因为气血不足、心神失养，桂圆红枣补心脾、养气血，苹果中和热性，气血足了，心神安定，躺下就犯困，脸色也越来越红润。

第二杯：苹果百合清心水｜心烦、半夜醒、口干燥

搭配：苹果1个+干百合10g+去芯莲子8颗+麦冬6g

做法：食材提前泡发，加水500ml，大火烧开转文火煮20分钟，温凉后加少许蜂蜜。

功效：浇灭“虚火”助好眠！心里烦躁、半夜易醒、口干舌燥，都是心火扰神，百合麦冬滋阴降火、清心润肺，莲子安神，虚火退了，睡觉踏实不惊醒，一觉睡到大天亮。

第三杯：苹果茯苓安神水｜睡不沉、梦多、湿气重

搭配：苹果1个+茯苓片10g+酸枣仁6g+芡实15g

做法：茯苓、酸枣仁、芡实先煮10分钟，再放苹果煮15分钟，滤渣喝汤。

功效：祛湿健脾、深度安神！睡不沉、多梦易醒，多是脾胃湿重、心神不宁，酸枣仁是“安神王”，茯苓芡实祛湿健脾，脏腑调和，睡得深沉不做梦，晨起浑身轻松。

第四杯：苹果陈皮和胃水｜腹胀、积食、胃不和难安睡

搭配：苹果1个+新会陈皮3g+铁棍山药100g+红枣4颗

做法：陈皮刮白瓤，和红枣先煮8分钟，再放苹果、山药煮12分钟，汤色微黄即可。

功效：和胃助眠超管用！老话说“胃不和则卧不安”，积食腹胀、肠胃不舒服，根本睡不好，陈皮理气、山药养胃，脾胃顺畅了，身体放松，睡意自然来，吃得香睡得稳。

失眠不用愁，对症喝对苹果水，不用吃药、不伤身，每天一杯，暖身又安神，告别熬夜失眠，睡出好状态、好气色！

你平时失眠是哪种情况？评论区告诉我，帮你精准搭配~