清明前后扶阳黄金期，15天坚持这样吃，排湿升阳，一身轻松少病痛

下周就是清明了，这段时间雨水多、湿气重，很多人都会觉得身体发沉、没精神，脸上出油、口气重，连大便都黏腻不畅。

其实这都是体内湿毒堆积、阳气升不上来的表现。

老辈常说，清明前后 15 天，是扶阳排毒的关键期。

抓住这段时间吃对食物，不用吃药、不用折腾，就能帮身体把湿毒排出去，把阳气提上来，整个人清爽又有劲。

我每年到这个时候都会照着吃，坚持半个月，明显感觉身体轻快了，手脚也暖和，春夏少生很多毛病。

1、韭菜炒鸡蛋

韭菜是春天有名的升阳菜，性温味辛，能帮着把体内的阳气提起来，还能驱散寒湿。

搭配鸡蛋一起炒，做法简单又下饭，特别适合清明前后吃。

常吃这道菜，阳气足了，湿寒气自然待不住，人也会越来越有精神。

食材：韭菜一小把，鸡蛋 2 个，盐少许，食用油适量。

做法：

1、韭菜摘洗干净，切成小段备用。

2、鸡蛋打入碗中，加少许盐搅散。

3、锅中倒油烧热，先把鸡蛋炒至定型，盛出备用。

4、锅底留油，放入韭菜大火快炒至变软。

5、倒回鸡蛋，翻炒均匀，再加少许盐调味即可出锅。

2、赤小豆薏米水

这是排湿毒最经典的搭配，温和不寒凉，男女老少都适合。

赤小豆利水消肿，薏米健脾祛湿，专门清理体内堆积的湿浊。

每天煮一壶，坚持喝上 15 天，大便顺畅、身体不浮肿，湿气悄悄排干净。

食材：赤小豆适量，薏米少许，清水适量。

做法：

1、赤小豆和薏米提前洗净，不用浸泡也可以。

2、放入锅中，加足量清水，大火烧开。

3、转小火煮 30 分钟，煮出浓浓的汤色即可。

4、放温后当水喝，食材也可以一起吃掉。

3、春笋炒肉丝

春笋是清明时节的应季鲜货，能清热化痰、通肠排毒，把体内垃圾顺出去。

搭配瘦肉一起炒，鲜香入味，还能补气养血，一边排毒一边扶阳，两不误。

常吃能疏通肠道、清爽身体，整个人不油腻、不沉重。

食材：春笋半根，猪肉少许，大蒜 2 瓣，盐少许，食用油适量。

做法：1、春笋去皮，切成细丝，放入开水中焯烫去涩。

2、猪肉切丝，大蒜切片备用。

3、锅中倒油，下蒜片爆香，放入肉丝炒至变色。

4、加入春笋丝翻炒均匀，炒至熟透。

5、加适量盐调味，翻匀就可以装盘。

清明前后这 15 天，是一年中难得的扶阳排毒窗口期。

不用吃大补的东西，就靠这些家常食材，一边升发阳气，一边排出湿毒。

坚持吃下来，身体通透、阳气充足、湿气全无，春夏换季不难受，整个人精神饱满、一身轻松。