如果你60多岁了，早晨将是你一天中的“黄金时间”

研究发现，60岁及以上的人，早晨起来主观年龄感觉更年轻、精力更好，是进行决策、学习和开展活动的最佳时段。建议中老年人将重要事情安排在上午。 随着年龄增长，很多60多岁的中老年人感觉自己的精力和状态不如从前了，特别是下午和傍晚时分。 英国科学家的最新研究发现，对于60岁及以上的人群来说，早晨是一天中感觉最好、精力最充沛的时段。因此，是安排重要活动和做决策的最佳时间。这项发现为如何更有效安排中老年人的日常生活提供了科学依据和参考。 研究人员对60~81岁的中老年人进行了一天的活动跟踪研究，分别在清晨和傍晚，让他们填写调研问卷，评估主观年龄、嗜睡程度、对衰老的态度、对新事物的开放程度等。 调研结果显示，大多数参与者属于“早晨型人”：他们在早晨感觉比晚上更年轻，犯困程度也更低，精神状态明显更好。重要的是，当人们在早晨感觉更清醒、状态更好时，他们对新事物的接受度和行动意愿也更高，更愿意尝试改变和学习新东西。 研究人员认为，人们的行动动机和幸福感会随着一天中警觉性的波动而变化。对于中老年人而言，把需要集中注意力、做决策或学习新东西的工作，安排在上午，可能会事半功倍。 例如，重要的健康咨询、财务决策或生活方式改变，可以适当放在早晨进行。因为这些活动需要清晰的思维和良好的决策能力，而且早晨恰恰是这些能力最活跃的时候。 研究人员建议，各种社会服务机构应当询问服务对象中老年的个人偏好，将重要活动安排在他们状态最好的时段，这样能有效提升参与度和效果。 这项研究发现启示，老年人应当善用一天中“最清醒”的黄金时段，让生活决策更高效，健康管理更有效。对于老年人而言，了解自己的生物钟节律和最佳精神状态，合理安排一天的活动，本身就是一种重要的健康睿智。 原标题：《如果你是60多岁了，早晨将是你一天中的"黄金时间"》