清明前后15天，养生黄金期！清湿毒、驱寒气，把身体垃圾排干净！
发布时间：2026-04-01 14:46 浏览量：2
大家好，我是
蓝图
，专注美食养生，分享实在干货。
清明前后这半个月，是养生的黄金期，把积攒一冬的湿毒寒气清一清，身子轻了，人也精神了！
清甜润口，喝完胃里舒服，人也轻快不少。
准备材料：
苹果¼个、莲子12克、茯苓10克、芡实10克、山药15克、陈皮一小片、椰枣2个、瘦肉适量、盐少许
做法：
1. 瘦肉焯水，苹果去芯切块。
2. 所有食材洗干净，放进炖盅，加适量清水。
3. 炖2.5小时，出锅按喜好加盐调味就行。
辣乎乎甜丝丝，喝完手脚都暖了，寒气也跑了。
准备材料：
小黄姜适量、红枣几颗、红糖适量
做法：
1. 小黄姜切片，放锅里稍微煸炒一下，去去寒性。
2. 红枣去核，和姜片一起放锅里，加适量清水。
3. 煮半个小时，最后加红糖化开就行。
酸酸甜甜，喝完肚子不胀了，人也轻松。
准备材料：
苹果1个、陈皮3瓣、山楂10克、红枣6粒、枸杞5克
做法：
1. 苹果切小块，红枣去核。
2. 所有食材洗干净，放养生壶里。
3. 选花茶模式煮好就能喝。
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我是蓝图，下期见！