别再随便吃了！揭秘吃苹果的3个“黄金时间段”，营养吸收翻倍

苹果就是生活中再普通不过的一种水果了，一年四季我们都能在超市和水果店看到。有句老话就说：一天一苹果，医生远离我。所以很多朋友平时都有吃苹果的习惯，毕竟苹果里的水分和营养成分含量都非常高，常吃苹果就能帮助人体补充膳食纤维、各种维生素和抗氧化物质。虽然吃苹果的好处多多，可也有些朋友吃了苹果后感觉人不舒服。其实之所以会这样，就是因为没吃对，在错误的时间吃苹果，不光营养浪费了，还可能让肠胃不舒服。今天就来跟大家说说吃苹果的三个黄金时间段，跟着我具体来看看吧。

第一个时间：两餐之间。

两餐之间，也就是上午9~10点和下午3~4点的样子，为什么说这两个时间段吃苹果好呢？其实就是因为这两个时间段距离上一顿饭已经过去两三个小时了，这个时候肚子里的食物消化的差不多了，但又没有完全消化完，并不是空腹的，而且上了这么长时间的班，整个人也会显得没精神。这个时候吃上一个苹果，它就可以饱腹，并且苹果里含有丰富的果糖和葡萄糖，还能给我们的身体补充能量，让我们有更好的精神状态来迎接接下来的工作。

第二个时间：运动后30分钟。

很多朋友平时都有运动的习惯，比如跑步、跳操之类的，运动时身体就会出大量的汗，会消耗掉大量的水分和电解质，还会流失部分的糖分，这个时候，苹果它就是天然的补给包了，在运动结束的30分钟后我们吃上一个苹果，它就能帮助补充水分，还能快速的补充碳水化合物，帮我们的身体恢复体力。而且苹果里的膳食纤维还能促进肠胃的蠕动，运动后肠胃蠕动本身会加快，吃苹果还能辅助代谢，这样就一举两得了。

第三个时间段：吃完早餐后。

吃完早餐后，隔上半个小时到一个小时的样子，我们也可以吃上一个苹果，苹果中含有丰富的维生素、矿物质之类的营养成分，它就可以帮忙弥补早餐可能缺失的营养。而且早餐后吃苹果，血糖上升的速度也更平稳，不会因为突然摄入糖分导致血糖飙升，对大多数需要控制血糖平稳的朋友来说也很友好。此外苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶，它就能帮助促进肠道的蠕动，让我们一天的排便都更顺畅。

吃苹果的一些注意事项：

1，最好削皮吃。

很多朋友吃苹果时喜欢连皮一起啃，一个是觉得带皮啃，吃起来味道更好，还有一个就是皮里面也含有膳食纤维、抗氧化物质，削掉不要，实在是浪费。但这个前提是，一定要把苹果洗干净。因为苹果的表皮很可能会有农药残留，还会有着果蜡，要是没有彻底洗干净的话，这样的苹果吃了还可能对健康不利，削掉皮后再吃，也就没有这方面的困扰了。

2，苹果开始烂了就别吃了。

苹果烂了一点，把烂的地方削掉，继续吃好的部分，相信这就是很多朋友的习惯了，毕竟一大个苹果，因为一点烂的就扔掉太浪费了。可我想说的是，苹果烂了就说明已经滋生了细菌，肉眼看着好的部分其实已经被细菌给污染，所以为了我们的健康着想，烂苹果还是别吃了好。