今日清明：一年中排脏东西的黄金15天！建议照着做！

“年年陌上生春草，岁岁清明思故人。”，今日清明。

其实，我很喜欢清明节气，除了是以表达对先祖“思时之敬”的节日，也总给人一种万事万物清洁明亮之感。雨水冲刷万物，空气清新干净，日子洁白如新。

从养生的角度看，清明时节更是排浊养身的黄金期！

丙午年的湿+火缠在一起，像很多人这段时间出现失眠、脾气急、容易发火，或是没胃口、总胀气、身体发沉，都可以抓住这半个月，好好把体内浊气排一排，身体会恢复清明之气，清爽自在。

具体怎么排浊呢？下面我会从“吃”、“喝”、“动”，这三方面来分享

一、清明节气怎么吃？

最简单做法，就是要多吃应季的绿叶蔬菜。重点推荐两种：

1. 艾草

春天的艾草自带初阳之气，能帮身体“打扫”的垃圾、温通散寒。

最经典的吃法就是艾草煮鸡蛋，艾叶+生姜+鸡蛋一起煮，温和养阳、疏肝散寒，还能帮助我们女性调理月经不调，缓解痛经。

更多艾草用法看这篇：《春三月，这个纯阳之草吃七天，排除一年的寒湿！》

2. 茼蒿

茼蒿也叫“皇帝菜”，能和脾胃、化痰浊、清利二便。

它的香气清透，正好帮身体把郁气和湿气往下排，吃着清香又解腻，炒菜、煮汤都很合适哦。

更多茼蒿介绍看这篇：《春天必吃的“皇帝菜”，每周吃2次，祛痰湿，清肝火！》

二、清明节气怎么喝？

清明养生讲究一句话：清阳出上窍，浊阴出下窍。

推荐一杯非常应季的理气排浊茶——【陈皮茉莉茶】，做法如下：

1.陈皮3g和茯苓5g先放入养生壶煮10分钟；

2.再放入茉莉花3g、玫瑰花3g，闷泡3分钟即可。

陈皮理气、茯苓祛湿，茉莉和玫瑰疏肝解郁，能清胸中陈腐之气，一起煮水能帮助我们排出浊气，喝完身体轻快，口气也清新~

三、清明节气怎么动？

运动还是主要以舒缓、疏通为主，

不太建议剧烈运动哦。比如：

1.早上练“嘘字诀”

“嘘”对应肝，有助于疏肝解郁、平肝火。可以早上找一个空气清新的地方，以鼻深呼吸，口缓缓呼气并轻声念出字音，做完心平气和。

2.白天多敲胆经

中医说“胆为清净之府，主升清降浊”，经常敲一敲胆经，也有助于把湿气、浊脂慢慢排出去，身体更轻盈。

3.晚上用温胆汤泡脚

温胆汤是中医有名的“排浊方”。法半夏6g、枳实6g、茯苓30g、竹茹6g、陈皮9g、灸甘草6g，一起煮水泡脚，适合头油脸油、大便粘马桶、四肢沉重、口气重的人。

⚠️特别提醒，除以上分享的养生小tips，清明也需防病护阳，如：

①防肠胃不适：清明湿气重，易伤脾胃，注意饮食卫生，少吃生冷。

②防皮肤敏感：柳絮、霉菌增多，敏感人群出门时要注意防护。

古人说：“万物生长，此时皆清洁而明净，故谓之清明。”，清明这15天，我们一起借这股天地清气，把体内湿浊、淤堵、火气一起清掉，让自己接下来的一整年，轻盈通透