养肺=养命，抓住春季养肺黄金期！

颜色养肺法（超好记） 老一辈常说“五色入五脏”： - ⚪️白色润🫁肺：梨、银耳、百合、山药——干燥时喝一碗银耳羹，喉咙润润的   🟢绿色清🫁肺：西兰花、绿豆、罗汉果——适合常待在空调房、空气不好的环境   🟡黄色补🫁肺：南瓜、小米、五指毛桃——气短、易感冒的时候可以多安排  平时做饭稍微留个心，就能顺便养肺啦～ 🌬️ 5个养肺习惯，慢慢变成日常 1️⃣ 以气为养——深呼吸 每天早晨开窗，找个空气好的地方，深吸一口气（肚子鼓起来），慢慢呼出去（肚子收回去）。 腹式呼吸做5分钟，感觉整个人都“通透”了 2️⃣ 以笑为养——笑一笑，🫁气通 中🧑‍⚕️讲“悲忧伤💥肺”，反过来，笑能宣发肺🗣。 看个搞笑视频、和朋友聊聊天，笑到停不下来的时候，胸口都是敞开的～ 3️⃣ 以动为养——扩胸运动，打开胸腔 上班坐久了就站起来，双手向后扩胸，抬头挺胸，每次10下。 很简单但超有用，感觉呼吸都顺畅了不少！ 4️⃣ 以食为养——补充槲皮素 这个是我最近做功课发现的宝藏成分——槲皮素，天然存在于洋葱、苹果、西兰花、绿茶里，有很好的抗🔥、抗🐑化作用，对呼吸道特别友好🍎 但平时饮食很难吃够量，所以我开始找槲皮素类的补充品。对比了好几款，朋友推荐了好分贝槲皮素，它里面额外添加了菠萝蛋白酶、锌和铜，让槲皮素更充分发挥作用~ 而且还是采用高纯度提取工艺，保留槲皮素的天然活性，吸收率足足高了20倍，也不用担心吸收不了。 每天1粒，很容易坚持！！ 养肺不难，难的是坚持，从今天开始每天深呼吸5分钟~ #养肺#我的健康生活#养生日常#小红书轻养生#如何养肺#好分贝槲皮素#槲皮素怎么选#槲皮素 #养生小知识 #养生日常