清晨养脾胃黄金期，孩子这样吃早餐，少生病，个子悄悄往上窜

我养孩子这么久才明白，想让娃长得高、身体棒，

养好脾胃

才是根本。而早上这顿早餐，就是一天里

养脾胃的黄金时机

，吃对了，孩子不积食、消化好，营养能真正吸收，身高自然跟着长。

这段时间我天天照着做，孩子胃口明显变好，很少喊肚子胀，体质也扎实了很多。

1、小米山药粥

小米是

天然养胃米

，性质温和不刺激，再配上

健脾高手山药

，对孩子娇嫩的脾胃特别友好。煮得软软糯糯的，早上喝一碗，胃里从头到尾都暖暖的，

不容易积食

，吸收也会更给力。

食材：

小米，山药，清水

做法：

1、小米多淘洗两遍，提前泡一会儿，煮出来会更绵密。

2、山药去皮切成小块，泡在清水里防止发黑。

3、锅中加水烧开，下入小米，转小火慢煮 15 分钟。

4、放入山药块继续煮，直到粥变浓稠、山药软烂就可以关火。

2、南瓜蒸蛋

南瓜香甜软糯，能

健脾养胃、助消化

，搭配鸡蛋补充

优质蛋白

，蒸出来滑嫩不油腻，完全不给脾胃添负担。孩子特别爱吃，早餐吃它，

营养足、好吸收

，长身体正合适。

食材：

南瓜，鸡蛋，温水

做法：

1、南瓜去皮去籽，切块蒸熟。

2、鸡蛋打入碗中，加等量温水搅匀，撇掉表面的泡沫。

3、把南瓜泥倒进蛋液里，轻轻混合均匀。

4、盖上保鲜膜扎小孔，上锅蒸 10 分钟，关火焖 2 分钟更嫩滑。

3、山药苹果泥

如果孩子脾胃弱、容易积食胀气，这款早餐就再合适不过。山药

强健脾胃

，苹果

温和助消化

，打成泥细腻好入口，早上吃一点能

开胃消食

，胃口打开了，个子自然长得快。

食材：

山药，苹果，清水

做法：

1、山药去皮洗净，切成小块备用。

2、苹果去皮去核，同样切成小块。

3、上锅蒸 10 分钟，直到食材完全熟透变软。

4、放入料理机，加少量温水打成细腻的泥状即可。

养孩子真的不用追求花哨，抓住清晨

养胃关键期

，坚持这几样简单早餐，孩子脾胃舒服、吃饭香，少生病、长得高，比什么补品都实在。