早上养胃黄金期！3种早餐常吃，一个月养出好胃！
发布时间：2026-04-11 07:17 浏览量：3
大家好，我是
蓝图
。
早上是养胃的黄金期，吃对了，一个月就能养出好胃。
香浓顺滑，喝完胃里暖和。
准备材料：
南瓜200克、大米30克、小米20克、冰糖适量、清水600毫升、牛奶100毫升
做法：
1. 南瓜去皮切块，上锅蒸熟。
2. 所有食材放破壁机里，加水，按米糊模式。
3. 打好后加牛奶搅匀就行。
软糯香甜，喝完胃里踏实。
准备材料：
山药150克、糯米150克、红枣90克、枸杞10克、冰糖适量
做法：
1. 糯米淘洗后泡20分钟，红枣去核。
2. 糯米和红枣放锅里，加水大火煮开转小火熬30分钟。
3. 加山药再煮20分钟，搅一搅别粘锅。
4. 加冰糖煮化，关火撒枸杞，焖一会儿就行。
清淡，喝完舒服。
准备材料：
大米适量、鸡蛋1个、香菜一把、盐少许
做法：
1. 大米煮成白粥。
2. 鸡蛋打散淋进去搅匀。
3. 关火前放香菜和盐就行。
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我是蓝图，下期见！
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