“花中黄金”立功！科学家从中发现深睡物质：28天显著改善失眠

连续服用28天，就可享受8小时安稳好眠。这就是“花中黄金”藏红花的神奇魅力。

藏红花，很多人并不陌生，它常被制成精油，用于跌打损伤，活血化瘀。在中医典籍中，它也被用于解郁安神，舒缓情绪。《饮膳正要》记载其主“心忧郁积，气闷不散，久食令人心喜。”

如今，现代科学为藏红花提供了实证。多项高质量临床试验发现，藏红花含有特殊的“深睡”物质，可显著改善睡眠。对于我国约3亿饱受失眠困扰的人来说，这或许是一条温和、自然又值得期待的新路径。

临床实锤：连续干预4周，睡眠质量显著改善

2025年7月，德国莱布尼茨汉诺威大学的研究团队在权威期刊《Sleep Health》上发表了一项令人瞩目的临床研究。

这是一项大规模随机双盲安慰剂对照试验，共招募了

165名中度失眠成人，分别给予20mg、30mg的标准化藏红花提取物或安慰剂，连续干预4周。

结果相当亮眼：藏红花组失眠症状显著降低

，其中30mg组降幅达1.96分，而安慰剂组仅0.71分

；从第三周起，两组藏红花的睡眠质量评分均显著优于安慰剂，且持续至第四周末。

更令人惊喜的是，藏红花组压力水平也显著下降，

30mg组的抑郁评分同样出现改善

。这项研究首次证实，低至20mg的藏红花提取物即可对中度失眠产生改善作用。

这不是藏红花首次被证实具有助眠效果了，2021年、2023年、以及2025年的多项研究出现。

藏红花为何有如此显著的助眠效果？

研究人员总结出藏红花的核心作用机制。首先，藏红花中的活性成分——

藏红花素和藏红花醛

，可提升体内GABA和血清素水平。GABA是大脑主要的“镇静”神经递质，能降低神经兴奋性，帮助身心放松；而血清素有助于缓解压力、稳定情绪。

其次，藏红花可激活身体自身褪黑素的分泌，让紊乱的睡眠周期重回正轨。换句话说，藏红花不仅解决“睡不着”的表象，还可以直击失眠背后的深层原因。如压力、焦虑和昼夜节律失调等。

当然，需要注意的是，这些机制能成立的前提，是基于高度提纯的藏红花提取物之上。日常直接使用藏红花泡水，或者炖煮食疗，有效成分达不到水平，很难起到助眠效果。

不过好消息是，已有一些前沿企业在进行藏红花的民用化尝试。

例如，去年，香港一家科技公司推出的新一代助眠方案“眠序，通过

独家的SleepMax专利因子技术

，成功提升了

藏红花中活性物质的稳定性和利用率，解决了传统泡水或炖煮难以达到有效剂量

的问题，并实现有效物质的缓慢释放，让效果更长久。

众所周知，优质藏红花售价不菲，提高利用率之后，其实也减少了不必要的浪费，让人更高效的吸收有效物质。

此外，在采用藏红花提取物的同时，“眠序”还搭配了尿石素A、水解酪蛋白肽等。这种复配策略规避了单一物质调理的局限，可实现更温和、更显著的睡眠调节作用。目前，该制品已落地京J东，颇受失眠人群欢迎。

二、“深睡新贵”藏红花，比褪黑素、安眠药效果更优？

在临床研究中，藏红花的表现确实令人眼前一亮。但助眠领域向来不缺老面孔——褪黑素、GABA、处方安眠药早已占据主流。那么，这位被称作“深睡新贵”的藏红花，和它们相比究竟有何不同？

目前尚无直接的临床研究进行横向对比，但通过已上市的藏红花助眠产品（如“眠序”）的用户反馈，或许能窥见一二。

根据TimeShop公布的实测数据及京东平台首批用户的使用体验，以藏红花为核心的助眠方案在调节睡眠方面显得更为温和、自然。许多用户提到：“用完没有不适感，第二天醒来头脑清醒，整个人状态很好、有精神。”

相比之下，褪黑素、GABA或传统安眠药往往主打强制入睡，有人形容“像被人打了一棍子，很快就昏睡过去”。虽然见效快，但代价也不小：不少人反映次日出现头晕、嗜睡、注意力涣散等“宿醉效应”，影响白天状态。

更令人担忧的是，这类传统助眠方式长期使用后容易产生依赖性，一旦停用，可能出现戒断反应，陷入“越睡越离不开”的恶性循环。

而藏红花的路径则截然不同。它不追求秒睡，起效相对温和，通

常需要连续使用1–2周才能感受到明显改善。

但它作用于睡眠的底层机制——通过调节神经递质、缓解情绪压力、协同内源性褪黑素分泌，帮助身体逐步重建健康的昼夜节律。

正因如此，目前未见依赖性或戒断反应的报告，这也是其作为天然助眠物质的核心优势。

其实，近年来的消费趋势也越来越青睐类似的

科技+天然助眠方案

。据“眠序”市场数据显示，自去年11月份上市起，如今其单月营收已经突破百万，且主要用户集中在北上广深等一线城市，其中不少人正是长期使用褪黑素效果不佳、转而改用了这一新方案。

藏红花的应用也说明，以后随着科技的变化，许多过去被忽视的天然助眠物质，或许可以迎来第二春，造福于大众。而睡个好觉，也并不需要强效药物，回归自然，耐心调理，才是最好的方案。