60 如何对治嗔？
发布时间：2026-04-15 17:49 浏览量：2
读者：如何对治贪嗔痴的嗔，越详细越好，谢谢！
雪漠：过去，我对治贪嗔痴有几种形式。第一，是诵读经典，让经典中的智慧变成自己的生命程序；第二，点点滴滴地训练，时时刻刻对治自己的烦恼、贪婪、仇恨和愚昧，就像打磨玉石那样，在生活中细细地磨炼自己。最初是粗打磨，然后是细打磨，最后是更精细地打磨。这要求你时时观照自己，包括自己的心念和行为，保持警觉。这样一天天坚持下去，就会形成习惯。形成习惯之后，贪嗔痴就会渐渐消失。
对治嗔更是这样。嗔是一种情绪，这种情绪很容易打破心的平静。对治嗔，更多的仍然是要看破、放下，明白很多东西都是情绪，它会带来很多不好的结果。对治这种情绪最好的办法，就是不要理它，不要在乎。生命很快就会消失，存在正在消失，一切都在飞快地消失，我们没有必要执著。慢慢地，你的嗔心就会越来越少。如果配合“无缘大慈，同体大悲”方面的专门训练，比如发“四无量心”，效果会更好、更明显。
——选自《问心》系列4 禅心如月 雪漠 著