枇杷！中医誉为“黄金果”，主要有5大健康益处

枇杷，不但色泽金黄如金，而且具有良好养生健体作用，被中医誉为“黄金果”。现在正是枇杷上市时节，大家不妨适量食用。

食用新鲜枇杷对身体的好处不少，主要体现在补水润燥、促进消化、润肺止咳和保护视力等方面。它既是美味的水果，也是中医里药食同源的“黄金果”。

5个核心健康益处

1、补水润燥、生津止渴：含水量高达90%。中医认为其能“润五脏，滋心肺”，很适合咽干口渴时食用。

2、健胃消食、润肠通便：富含的苹果酸、柠檬酸等有机酸能促进消化液分泌；搭配膳食纤维和山梨糖醇，能促进肠道蠕动，缓解便秘。

3、润肺止咳、清热化痰：中医认为枇杷性凉，入肺经，果肉中的苦杏仁苷有助润肺止咳。

4、保护视力、养护皮肤：类胡萝卜素含量在水果中名列前茅，深色果肉尤其丰富。它能在体内转化为维生素A，对眼睛有益；同时富含维生素C，有助于美白润肤。

5、营养丰富、低卡轻负担：富含钾、钙、磷及多种维生素。每100克热量仅约39-41千卡，糖分和升糖指数也较低，对控重和控糖人群比较友好。

食用小贴士

1、健康提示：枇杷性凉，脾胃虚寒、易腹泻的人不宜多吃。果核含微量氰化物不可食用，需去核后吃果肉。

2、选购与保存：选择果皮橙黄、茸毛完整的成熟果实。买回家后放在阴凉通风处即可，通常不建议放入冰箱冷藏。

文/助康苗药马天琪搜集整理

编辑/苗阿哥

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