一杯黄芪水，十种黄金搭配，养气血稳身体超靠谱

我是一个热爱美食热爱生活的人，平日里最爱琢磨家常又好用的养生小法子，身边很多老姐妹、老哥哥常说，年纪大了想补养身体，又怕太峻烈的食材伤脾胃，单喝

黄芪

水又容易上火，不知道怎么搭才合适。

黄芪

被称为 “补气第一要药”，性微温，归脾、肺经，核心功效是补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血，是日常养生最常用的药食同源食材。单喝

黄芪

水补气效果出众，搭配得当，既能放大养生功效，又能调和性味、避免上火、化解滋腻，适配不同体质的需求。今天分享的这十种搭配，都是家常易得的食材，操作简单，温和养人，能针对性补足身体短板，把气血、脏腑补得稳稳的。

黄芪配当归 补气生血气血双补

经典 5:1 黄金配比出自《当归补血汤》，日常取用

黄芪

10g，

当归

2g。气为血之帅，

黄芪

大补肺气、健脾气，以补气带动生血；

当归

补血活血、调经止痛，二者搭配实现气血同补，是流传千古的养血经典方。

【冲泡步骤】

1、取备好的

黄芪

、

当归

，用清水快速冲洗掉表面浮尘，沥干水分

2、将食材放入养生壶或带盖水杯中，加入 500ml 煮沸的热水

3、加盖焖泡 15 分钟即可饮用，可反复续水冲泡至味道变淡

适合产后或术后气血亏虚、面色萎黄、头晕乏力、手脚冰凉的人群。经期量大者慎用，阴虚火旺者可搭配少量麦冬调和温燥。

黄芪配麦冬 气阴双补不易上火

日常取用

黄芪

10g，

麦冬

6g。

黄芪

补气，

麦冬

滋阴润肺、益胃生津，二者搭配既能补足气虚，又能完美制约

黄芪

的温燥之性，从根源解决喝

黄芪

上火的痛点，补而不燥。

【冲泡步骤】

1、取

黄芪

、

麦冬

用清水快速冲洗，去除表面杂质，沥干水分

2、将食材放入带盖水杯中，注入 400-500ml 刚煮沸的热水

3、加盖焖泡 12 分钟即可饮用，可反复冲泡至无味

适合气阴两虚，日常乏力气短、口干咽燥、心烦失眠、容易上火，又想补气的人群。脾胃虚寒、大便长期溏稀者不宜过量饮用。

黄芪配枸杞 补气养肝明目益肾

日常取用

黄芪

10g，

枸杞

6-10g。

黄芪

补脾气、益肺气，

枸杞

滋补肝肾、益精明目，二者搭配气血同调、肝肾同补，兼顾补气与滋养，性质温和不峻烈。

【冲泡步骤】

1、取

黄芪

冲洗干净沥干，

枸杞

用清水轻洗去除浮尘

2、将所有食材放入杯中，加入 500ml 煮沸的热水

3、加盖焖泡 10 分钟即可饮用，枸杞可在泡完后嚼服

适合熬夜久坐、用眼过度、肝肾不足，日常乏力、眼睛干涩、腰膝酸软的中老年人群。外感发热、脾虚有湿、大便溏稀者慎用。

黄芪配陈皮 补气不滞健脾和胃

日常取用

黄芪

10g，

陈皮

3-5g。

黄芪

补气易出现滋腻碍胃、气滞腹胀的问题，

陈皮

理气健脾、燥湿化痰，能推动全身气机运转，让补进去的气不堵在体内，实现补而不滞，同时加倍提升健脾效果。

【冲泡步骤】

1、黄芪

用清水冲洗沥干，

陈皮

用清水快速润洗去除浮尘

2、将食材放入杯中，注入 500ml 煮沸的热水

3、加盖焖泡 15 分钟即可饮用

适合气虚兼脾胃气滞，日常乏力、食欲不振、腹胀嗳气、大便黏腻的人群。胃酸过多、胃热阴虚者慎用。

黄芪配茯苓 健脾祛湿补气利水

日常取用

黄芪

10g，

茯苓

10g。

黄芪

补气升阳、利水消肿，

茯苓

健脾渗湿、宁心安神，二者搭配既能补足脾气，增强脾胃运化水湿的核心能力，又能直接利水渗湿，从根源上化解体内湿气。

【冲泡步骤】

1、黄芪

、

茯苓

用清水冲洗干净，沥干表面水分

2、将食材放入养生壶或杯中，加入 500ml 煮沸的热水

3、加盖焖泡 20 分钟即可饮用，可反复冲泡

适合气虚湿气重，身体困重、面部或下肢水肿、大便溏稀不成形的人群。阴虚火旺、口干咽燥、小便频数者慎用。

黄芪配白术 健脾固表防风御邪

日常取用

黄芪

10g，

白术

6g。这是经典名方玉屏风散的核心组合，

黄芪

补肺气、固表止汗，

白术

健脾益气、燥湿利水，二者搭配内补脾胃气血，外固肌表屏障，相当于给身体加了一层免疫防护盾。

【冲泡步骤】

1、取

黄芪

、

白术

用清水快速冲洗，去除表面浮尘沥干

3、加盖焖泡 15 分钟即可饮用

适合脾胃虚弱、表虚不固，日常容易感冒、自汗盗汗、怕风怕冷的人群。阴虚火旺、湿热内蕴、感冒发热期禁用。

黄芪配丹参 补气活血护心通脉

日常取用

黄芪

10g，

丹参

6g。气虚则血瘀，

黄芪

大补元气，推动血液全身运行；

丹参

活血化瘀、通经止痛、清心除烦，二者搭配补气不壅滞，活血不伤正，是中老年护心养血管的经典组合。

【冲泡步骤】

1、黄芪

、

丹参

用清水冲洗干净，沥干水分

2、将食材放入杯中，加入 500ml 煮沸的热水

3、加盖焖泡 15 分钟即可饮用

适合气虚血瘀，日常胸闷气短、心悸心慌、手脚麻木、有三高风险的中老年人。孕妇、经期女性、有出血倾向者禁用。

黄芪配山药 脾肾双补温和固本

日常取用

黄芪

10g，干

山药

15g，鲜品可替换为 30g。

黄芪

补脾气、升清阳，

山药

补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，二者均为药食同源的平和食材，搭配起来脾肾同补、气阴兼顾，性质温和，长期饮用也不易上火。

【冲泡步骤】

1、黄芪

、干山药用清水冲洗干净，沥干表面水分

2、将食材放入养生壶或杯中，注入 500ml 煮沸的热水

3、加盖焖泡 20 分钟即可饮用

适合脾胃虚弱、肾气不足，日常乏力倦怠、食欲不振、腰膝酸软、夜尿多的人群。湿盛中满、体内有积滞者不宜过量饮用。

黄芪配金银花 补气清热扶正祛邪

日常取用

黄芪

10g，

金银花

3-6g。

黄芪

温补补气、扶正固本，

金银花

清热解毒、疏散风热，二者搭配既能补气虚、增强机体免疫力，又能清热降火，中和

黄芪

的温性，实现补而不燥、清不伤正。

【冲泡步骤】

1、黄芪

用清水冲洗沥干，金银花轻洗去除浮尘

3、加盖焖泡 10 分钟即可饮用

适合气虚又有内热，日常容易反复上火、咽喉肿痛、口舌生疮的人群。脾胃虚寒、大便溏稀者不宜长期过量饮用。

黄芪配五味子 补气敛肺益肾宁心

日常取用

黄芪

10g，

五味子

3-5g。

黄芪

补肺气、固卫气，

五味子

收敛固涩、益气生津、补肾宁心，二者搭配补敛结合，既能补足肺气，又能收敛体内耗散的正气，同时兼顾益肾安神，覆盖肺、脾、肾三脏养护。

【冲泡步骤】

1、黄芪

、五味子用清水快速冲洗，沥干水分

3、加盖焖泡 15 分钟即可饮用

适合久咳虚喘、自汗盗汗、气短乏力、失眠多梦的人群。外感发热、咳嗽初起、内有实热者禁用。

日常饮用重要提示

1、阴虚火旺、湿热内蕴、感冒发热、急性炎症期、孕妇哺乳期、血压血糖控制不佳者、有出血倾向者，均需在中医师指导下使用，不可自行长期饮用。

2、日常养生

黄芪

用量建议 5-10g / 天，不可过量，长期大剂量饮用可能导致上火、腹胀、血压升高等问题。

3、建议上午饮用，补气升阳符合人体气机运行规律，晚上不宜饮用，以免影响睡眠。

4、养生搭配需适配自身体质，若饮用后出现上火、腹胀、腹泻等不适，需立即停用，必要时咨询专业中医师。