西洋参春天喝太养人！5款黄金搭配，缓疲惫安睡整晚

一入春，很多长辈都有这样的感受，白天总觉得昏昏沉沉，浑身提不起劲，出门遛弯、买菜回来就累得缓不过来，坐着就想打盹，到了夜里却翻来覆去难以入睡，好不容易睡着也总是多梦易醒，晨起依旧浑身疲惫。还有的长辈会出现口干咽燥、心慌胸闷、口苦心烦的情况，这些大多是春日阳气升发，身体

气阴两虚

引发的不适。今天就给大家分享春日养生的宝藏食材

西洋参

，5 款简单好操作的黄金搭配，日常冲泡就能帮着缓解春日疲惫，安抚心神改善睡眠，大家可以收藏起来，日常照着泡就可以。

【重要声明】

本文所分享的食疗搭配仅为日常养生辅助调理，

不能替代药物治疗

。

西洋参

性偏凉，脾胃虚寒、畏寒腹泻、经期女性、孕妇、过敏体质及正在服用抗凝药物、降压药、降糖药等基础病药物的人群，需在专业医师指导下饮用，日常保健每日

西洋参

用量不超过 3 克，切勿盲目过量服用。

很多长辈觉得

西洋参

是秋冬进补的食材，春日饮用反而不合时宜，其实并非如此。中医讲 “春主升发”，春日肝气当令，很容易出现肝旺克脾、气阴耗伤的情况，再加上春日温差波动大，很多长辈作息不规律，或是熬夜带娃、操持家务，身体耗损加重，就会出现春困乏力、口干咽燥、心烦失眠、潮热盗汗这些问题。

西洋参

性凉，味甘微苦，核心功效是

补气养阴、清热生津

，最大的特点就是

补而不燥、清而不寒

，不会像温补的人参那样，春日饮用容易出现上火的情况。它既能补足身体的正气，改善浑身疲惫、四肢乏力的状态，又能平复体内的虚火，安养心神，从根源上改善入睡难、睡不香的问题，非常适合春日日常养生调理。

西洋参枸杞茶

（基础百搭款，补气养阴缓疲惫）

食材：

西洋参

2 克，枸杞 6-10 粒

冲泡步骤：

1、把西洋参片和枸杞用清水冲洗干净，去除表面浮尘，放入保温杯中

2、向杯中倒入烧沸的开水，盖上杯盖焖泡 10-15 分钟，待温度适宜即可饮用

3、可以反复加水冲泡，直到味道变淡，冲泡结束后可将西洋参片和枸杞一同嚼服

这款是最经典的百搭养生搭配，

西洋参

补气养阴，枸杞滋补肝肾、益精明目，非常适合春日里经常熬夜、看电子屏幕时间长，出现眼睛干涩、视物模糊、浑身乏力、精神不济的长辈，日常饮用既能缓解春困带来的疲惫感，也能帮着改善熬夜后的身体损耗，长期坚持饮用，气色也会有明显改善。

西洋参麦冬五味子茶

（敛气生津款，稳心神助睡眠）

食材：

西洋参

2 克，麦冬 3 克，五味子 1 克

冲泡步骤：

1、将所有食材用清水冲洗干净，去除杂质，放入保温杯中

2、向杯中倒入沸水，盖紧杯盖焖泡 15 分钟，待温度适口即可饮用

3、可反复加水冲泡，待味道变淡后，可将杯中的食材一同嚼服

这款搭配源自经典的 “生脉饮” 组方思路，

西洋参

补足正气，麦冬养阴生津，五味子敛肺滋肾、宁心安神，三者搭配相辅相成，既能补足春日里身体耗散的气阴，改善心慌心悸、口干舌燥、动辄出汗的不适，也能平复烦躁的心神，非常适合夜里多梦易醒、睡不踏实，白天又疲惫不堪的长辈，帮着找回安稳的睡眠状态。

西洋参黄芪茶

（双倍补气款，赶走重度春困）

食材：

西洋参

2 克，黄芪 3 克

冲泡步骤：

1、将西洋参片和黄芪用清水冲洗干净，放入耐热的茶杯中

2、向杯中倒入烧沸的开水，焖泡 15 分钟，待温度适宜即可饮用

3、可反复加水冲泡，直到食材味道完全变淡

这款是补气的黄金搭档，黄芪温补脾气、升阳固表，

西洋参

补气养阴，还能中和黄芪的温性，完全不用担心春日饮用出现上火的问题，双倍补足身体正气，非常适合春日里气虚症状明显的长辈，比如浑身没劲、说话都觉得累、稍微活动就气喘、春困严重睁不开眼、换季免疫力差容易感冒的人群，坚持饮用能明显改善身体的疲惫感，让整个人更有精神。

西洋参酸枣仁茯苓茶

（安神助眠款，改善失眠睡得香）

食材：

西洋参

2 克，炒酸枣仁 3 克，茯苓 3 克

冲泡步骤：

1、将所有食材用清水冲洗干净，炒酸枣仁可提前轻轻压碎，更利于析出有效成分

2、把处理好的食材放入保温杯中，倒入沸水，盖紧杯盖焖泡 20 分钟

3、建议睡前 1 小时饮用，可反复加水冲泡，直到味道变淡

这款搭配专为睡眠不佳的长辈打造，

西洋参

补气养阴，平复虚火扰神引发的失眠问题；炒酸枣仁是传统的养心安神食材，能改善失眠多梦的状态；茯苓健脾宁心，帮着缓解焦虑烦躁的情绪。三者搭配，从根源上改善心烦失眠、入睡困难、半夜易醒、多梦的问题，让长辈能踏踏实实睡整觉，晨起醒来神清气爽，再也没有浑身疲惫的感觉。

西洋参菊花金银花茶

（清肝降火款，解烦躁安睡眠）

食材：

西洋参

2 克，菊花 3 朵，金银花 1 克

冲泡步骤：

1、将所有食材用清水冲洗干净，去除浮尘杂质，放入茶杯中

2、向杯中倒入沸水，焖泡 10 分钟，待温度适宜即可饮用

3、可反复加水冲泡，直到味道变淡

春日肝气旺盛，很多长辈容易出现肝火旺的情况，表现为口干口苦、心烦易怒、头晕头痛、眼睛红肿、难以入睡，这款搭配就非常适配。

西洋参

补气养阴，菊花清肝明目、平抑肝阳，金银花清热解毒，既能清泻春日旺盛的肝火，又不会损伤身体的正气，非常适合经常熬夜、易上火、脾气急躁、心烦失眠的长辈，饮用后能缓解身体的燥热感，平复烦躁情绪，心神安稳了，睡眠自然也会变好。

【春日饮用西洋参的注意事项】

1、严格控制饮用剂量，日常养生保健，

西洋参

每日用量不超过 3 克，过量服用可能会出现腹胀、腹泻、畏寒等不适，切勿贪多服用。

2、禁忌人群需谨慎饮用，脾胃虚寒、经常畏寒腹泻、大便稀溏的人群不建议单独饮用；经期女性、孕妇、婴幼儿、过敏体质人群，以及正在服用各类基础病药物的人群，必须在专业医师指导下饮用，不可自行服用。

3、注意搭配禁忌，饮用

西洋参

期间，不建议同时饮用浓茶、咖啡，也不建议和萝卜同服，避免影响食材的养生效果。

4、对症饮用才有效，

西洋参

适合气阴两虚、有虚火的人群饮用，若是本身阳气不足、畏寒怕冷的虚寒体质，不建议长期单独饮用。

春日养生贵在顺时调护，无需追求名贵繁杂的滋补方式，简简单单一杯西洋参茶，搭配得当，就能帮着我们赶走春日的疲惫困顿，收获安稳的好睡眠。这 5 款搭配操作简单，不管是在家还是出门都能轻松冲泡，大家可以根据自己的身体状态，选择适合自己的搭配坚持饮用，慢慢就能感受到身体的正向变化。食疗仅为日常养生辅助调理，身体出现不适一定要及时就医，切勿盲目自行进补。