百合的六款黄金搭配！清心润肺睡更香，连喝3天梦变少，浑身轻松

老话常说：

千补万补，不如百合清补

。

很多人一到换季、熬夜之后，就会出现这些小毛病：晚上心烦翻来覆去、睡着全是碎梦，早上起床疲惫乏力、口干咽燥、喉咙干痒、肺燥干咳。

其实这不是单纯的睡眠不好，也不是上火，而是典型的

心肺虚燥、虚火扰神

。

在所有养生食材里，百合绝对是被低估的“平价仙草”。它药性平和，最大的优势就是：

清心火、润肺燥、宁心神

。不寒凉、不燥热、不挑体质，男女老少都能吃。

但很多人只会煮百合雪梨、百合莲子，养生效果大打折扣。

今天给大家分享

6组百合的黄金搭配

，针对性改善多梦失眠、肺热干咳、心烦内耗、皮肤干燥、口气燥热等问题，

连喝三天，睡眠变安稳，早起不再疲惫乏力

。

现在大多数人睡不好，不是身体累，是

心累

。白天压力大、爱胡思乱想、叹气频繁，晚上入睡慢、浅眠多梦，睡醒依旧疲惫。

普通助眠食材只安神，不解郁。而佛手疏肝解郁、舒缓情绪内耗，百合清心宁神，甘草调和心肺。三者搭配，先疏郁、再清心、后安神，非常适合思虑重、情绪烦躁、多梦易醒的人。

【食材】

干百合6g、佛手3g、甘草2片

【做法】

食材简单冲洗干净，去除浮尘杂质。放入保温杯，冲入100度沸水，密封焖泡20分钟。可反复续水，睡前1小时饮用效果最佳。

适合人群

：思虑过重、情绪焦虑、频繁叹气、睡眠浅、梦境繁杂、晨起疲惫的人群。

换季最难受的就是：喉咙干痒、干咳无痰、嗓子异物感重，喝水也不缓解，晨起嗓子干涩发紧。这是典型的

肺燥有余浊

。

南杏仁温润润肺、滋养肺阴，陈皮理气化痰、疏通肺中浊气，搭配百合清燥润肺。润燥不寒凉、化痰不耗气，专门改善顽固性肺燥干咳，温和不伤脾胃。

【食材】

干百合8g、南杏仁5g、陈皮半瓣

【做法】

所有食材洗净，陈皮刮去白瓤减少苦涩。放入养生壶，加水煮沸后小火煮10分钟。滤出茶汤代茶饮用，全天可喝。

适合人群

：换季干咳、喉咙干痒、咽喉异物感、抽烟熬夜、肺燥口干的人群。

很多女性、体虚人群，睡眠差的同时，伴随皮肤干燥、脸色暗沉、口干舌燥、心慌心悸。本质是

阴血不足、心神失养

。

玉竹滋阴生津、滋养全身燥气，桂圆温润养血、补益心气，百合清心安神。三者互补，一边滋阴润燥、一边养血安神，补而不燥、润而不腻，长期喝气色、睡眠双向提升。

【食材】

百合5g、玉竹5g、桂圆2颗

【做法】

桂圆去核，所有食材冲洗干净。沸水焖泡20分钟，无需加糖，自带清甜。坚持日常代饮，润燥养气血效果极佳。

适合人群

：面色暗沉、皮肤干燥、心慌多梦、体虚阴燥、睡眠质量差的人群。

如果你经常：嘴巴发苦、舌尖发红、心烦燥热、晚上翻来覆去睡不着、容易莫名烦躁，就是

心火过旺

。

淡竹叶专门清泻心火、平复燥热，麦芽疏肝和胃、化解积食郁热，搭配百合清心安神。区别于寒凉降火茶，这款搭配清火不伤脾胃，专门改善脾胃积热、心火上浮导致的失眠上火。

【食材】

百合6g、淡竹叶3g、炒麦芽5g

【做法】

食材全部洗净沥干。沸水焖泡15–20分钟即可饮用。建议白天饭后喝，清心火、解燥热。

适合人群

：心火旺盛、口苦心烦、舌尖红、燥热失眠、积食上火的人群。

老话讲：脾生肺，脾弱则肺燥。很多人反复肺燥、睡眠差，根源不是肺不好，而是脾胃虚弱，无法生化气血、滋养心肺。

铁棍山药健脾养胃、补益脾胃元气，芡实固脾祛湿、锁住脾胃底气，百合上清肺燥、下宁心神。肺脾同补，从根源解决反复燥火、体虚多梦，适合长期体质调理。

【食材】

百合5g、芡实6g、干山药片8g

【做法】

芡实提前浸泡1小时，所有食材洗净。养生壶加水慢煮20分钟。温饮即可，口感温润，老少皆宜。

适合人群

：脾胃虚弱、容易疲劳、反复肺燥、长期多梦、体质偏弱的人群。

现代人常年熬夜、久坐、压力大，最容易出现：肝气郁结+肺燥阴虚，脸色发黄暗沉、心情烦闷、熬夜后失眠、晨起口干严重。

玫瑰花疏肝解郁、疏通情绪淤堵，麦冬滋阴补水、缓解全身干燥，百合清肺润燥、安定心神。专门针对

熬夜后遗症

，解郁、润燥、安神三合一。

【食材】

百合5g、麦冬5粒、干玫瑰3朵

【做法】

食材冲洗干净，去除灰尘杂质。沸水焖泡15分钟，待花香、药香析出即可。熬夜后下午饮用，修复身体燥气效果最好。

适合人群

：经常熬夜、肝气郁结、心情烦闷、皮肤干燥、熬夜失眠的人群。

1、脾胃虚寒、容易腹泻少喝

百合偏微润，脾胃虚寒、大便稀溏、经常拉肚子的人群，不要长期大量饮用，容易加重虚寒腹泻。

2、风寒咳嗽不建议喝

受凉感冒、流清鼻涕、怕冷、白痰稀痰属于风寒咳嗽，百合主打清燥，此时饮用会加重寒气，不利于恢复。

3、睡前不要大量猛喝

虽然百合助眠，但睡前大量饮水，会增加身体负担，容易起夜，反而影响睡眠质量，少量慢饮最佳。

写在最后

中医常说：

燥则心烦，润则安眠

。

我们睡眠不好、心烦疲惫、喉咙干燥、气色变差，大多不是大病，只是身体长期积燥、心神不宁。

百合不贵，却是绝佳的“清润养生好物”。不用复杂滋补，选对小众搭配，对症调理，清心肺、润燥热、稳心神。

坚持喝一段时间，你会明显发现：

夜里梦少了、入睡快了、早上醒来不疲惫，喉咙清爽、气色越来越好

。

你平时喜欢用百合怎么搭配泡水？你最近有没有失眠多梦、口干肺燥的困扰？评论区留言聊聊！