别单泡黄芪了！夏季4组黄金搭配，健脾祛湿睡得香

立夏将至，暑气与湿气结伴而来，不少中老年朋友都遇上了难捱的小麻烦。晨起浑身发沉乏力，坐着就想打盹，大便粘在马桶上冲不干净，口干舌燥喝再多水也不解渴，到了晚上躺在床上翻来覆去，半宿都睡不着。很多朋友都听过

黄芪

的好处，知道它是公认的 “补气之长”，想着泡点

黄芪

补补元气，改善身上的乏劲，可喝了一段时间，要么上火口干、咽喉肿痛，要么半点效果都没有，甚至肚子胀得难受，身上的湿气反而更重了。

出现这些问题，根本不是

黄芪

本身不好，而是大家

只会单独泡黄芪

。

黄芪

性微温，核心功效是

补气升阳

、

固表止汗

，单独饮用不仅容易因补气过盛引发上火，还会因缺少理气、祛湿、养阴的食材搭配，导致体内气机壅滞，补进去的气推不动水湿代谢，反而加重脾胃的运化负担。

夏季养生的核心，是顺应时节做到补气不燥、祛湿不寒、养身不滞。给

黄芪

选对合适的搭档，既能完美避开上火的问题，还能精准应对夏季最常见的

脾虚湿盛

、

气血不足

、

失眠心烦

等不适。今天就给大家分享 4 组适配夏季的

黄芪

经典搭配，食材常见、操作简单，全家老小都能根据自己的身体情况按需饮用。

黄芪茯苓陈皮饮 健脾祛湿黄金组

这组搭配是适配夏季暑湿环境的基础款，也是

脾虚湿盛

人群的首选，能完美化解单独泡

黄芪

时补气不祛湿、补气易壅滞的弊端。

搭配组成

：

黄芪

10g、

茯苓

10g、

陈皮

3g

这组搭配里，

黄芪

补足脾胃之气，给脾胃运化提供核心动力，从根源上减少水湿内生；

茯苓

甘淡渗湿，能温和排出体内多余湿气，同时兼顾

宁心安神

的作用；

陈皮

理气健脾、燥湿和中，既能打通脾胃气机，防止

黄芪

补气引发的腹胀闷堵，又能辅助燥湿行气。三者搭配，补而不滞、利而不寒，

健脾祛湿

的效果直接翻倍。

冲泡步骤

：

1、将所有食材用清水冲洗干净，去除表面浮尘与杂质

2、把处理好的食材放入保温杯，倒入刚煮沸的沸水，拧紧杯盖

3、焖泡 15-20 分钟即可开盖饮用，可反复加水冲泡至食材味道变淡

想要有效成分析出更充分，也可以将食材冷水下锅，小火煮 10 分钟后关火，放温后饮用，口感和调理效果会更好。

这组搭配适合夏季浑身乏力、犯困提不起精神、大便粘马桶、舌苔厚腻、脘腹胀满、食欲不佳的人群，尤其适合日常久坐、爱吃生冷饮食、频繁吹空调的中老年朋友。

黄芪当归桂圆饮 气血双补经典方

夏季天气炎热，人体出汗量会大幅增加，中医讲 “气随汗脱、津血同源”，出汗多不仅会耗损身体元气，还会暗伤阴血。很多中老年朋友夏季会出现面色萎黄、心慌心悸、头晕眼花、手脚发麻、失眠多梦的情况，这就是典型的

气血双亏

信号。

搭配组成

：

黄芪

10g、

当归

2g、

桂圆

3-5 颗（去核）

这组搭配出自经典名方 “当归补血汤”，严格遵循

黄芪

与

当归

5:1 的黄金配比，重用

黄芪

补气生血，气足才能带动血液持续生成；

当归

补血活血、润肠通便，补足夏季耗损的阴血；

桂圆

补益心脾、

养血安神

，既能辅助气血同补，又能直击血虚心神失养引发的失眠多梦、心烦不安。三者搭配，气血同调，补而不燥，完美适配夏季的养生需求。

冲泡步骤

：

1、将所有食材用清水冲洗干净，桂圆掰开果肉，方便营养成分析出

2、把处理好的食材放入保温杯或养生壶，倒入煮沸的开水

3、加盖焖泡 20 分钟即可饮用，可反复冲泡，饮完后可将桂圆果肉直接吃掉

这组搭配适合夏季出汗多、面色萎黄暗沉、心慌气短、头晕乏力、失眠多梦、手脚冰凉的人群，尤其适合经期后的女性朋友、产后及术后气血不足的人群饮用。

黄芪麦冬五味子饮 补气敛汗生津方

夏季很多中老年朋友不敢喝

黄芪

，就是怕喝了上火，这组搭配专门为气虚又有虚热的人群定制，能完美中和

黄芪

的温性，解决夏季

气阴两虚

导致的各类不适。

搭配组成

：

黄芪

10g、

麦冬

6g、

五味子

3g

这组搭配是经典名方 “生脉饮” 的温和改良版，用

黄芪

替代人参，补气效果更温和，不易引发上火，能精准补足夏季耗散的元气；

麦冬

养阴生津、润肺清心，缓解夏季口干舌燥、心烦内热，同时中和

黄芪

的温性，从根源上避免上火问题；

五味子

收敛固涩、益气生津、补肾宁心，既能把补进去的气和津液牢牢锁住，减少出汗带来的耗损，又能

宁心安神

，改善心烦失眠的情况。三者搭配，补气养阴、敛汗安神，补不上火，润不滋腻，是夏季高频出汗、长期待在空调房人群的绝佳饮品。

冲泡步骤

：

1、将所有食材用清水冲洗干净，去除表面杂质

2、把食材放入杯中，倒入刚煮沸的沸水

3、加盖焖泡 15 分钟即可饮用，可反复加水冲泡至味道变淡

这组搭配适合夏季动辄大汗淋漓、口干舌燥、心烦易怒、气短乏力、晚上失眠多梦、睡不踏实的人群，尤其适合户外劳作、频繁出入空调房、体质偏虚热的中老年朋友。

黄芪白术酸枣仁饮 健脾安神组合方

很多中老年朋友夏季失眠，根本不是心火旺盛导致的，而是脾虚湿盛、胃不和则卧不安。夏季天气炎热，很多人贪凉吃冷饮、冰西瓜，极易损伤脾胃阳气，导致水湿内停、脾胃运化失常，晚上腹胀不适，自然翻来覆去睡不着，同时还会伴随乏力、食少、大便不成形等问题。

搭配组成

：

黄芪

10g、

白术

6g、

酸枣仁

6g（提前捣碎）

这组搭配里，

黄芪

补气健脾，增强脾胃运化能力，从根源上改善脾虚之本；

白术

健脾益气、燥湿利水，是健脾祛湿的核心要药，与

黄芪

搭配，

健脾祛湿

效果大幅提升，快速解决脾胃湿滞引发的腹胀、食少、大便不成形问题；

酸枣仁

被誉为 “安神第一药”，能养心补肝、

宁心安神

，补足肝血、安定心神，改善失眠多梦、惊悸易醒的情况。三者搭配，一边健脾祛湿和胃，一边养心安神定志，标本兼顾，完美解决脾虚湿盛引发的失眠问题。

冲泡步骤

：

1、将酸枣仁提前捣碎，其余食材用清水冲洗干净，去除表面杂质

2、把所有处理好的食材放入保温杯或养生壶，倒入煮沸的开水

3、加盖焖泡 20 分钟即可饮用，冷水下锅小火煮 10 分钟，效果更佳

这组搭配适合夏季贪凉导致脾胃不适、腹胀食少、大便不成形、晚上失眠难入睡、睡不踏实易醒的人群，尤其适合脾胃虚弱、常年大便溏稀的中老年朋友。

夏季饮用黄芪的重要注意事项

1、体质匹配是饮用的核心前提，

黄芪

搭配饮仅适合气虚、脾虚、气血不足的人群日常保健；阴虚火旺、湿热壅盛、感冒发烧、有急性炎症的人群，不建议饮用。

2、严格控制食材用量，切勿盲目过量，日常养生调理，

黄芪

每日用量控制在 5-10g 即可，过量饮用易引发上火、气机壅滞等问题。

3、饮用过程中可根据身体反应灵活调整，若饮用后出现轻微口干、上火症状，可加入 2-3 朵菊花或 1g 金银花，也可减少

黄芪

用量，中和食材温性。

4、特殊人群饮用需格外谨慎，孕妇、哺乳期女性、高血压、糖尿病、肝肾疾病等特殊人群，饮用前务必咨询专业医师，切勿自行盲目饮用。

5、本文分享的所有搭配仅为日常养生保健方案，不能替代药物治疗，如有身体不适，请及时前往正规医院就医。

夏季养生，从来不是一味清热降火，而是要顺应时节变化，养好脾胃，补足元气，赶走体内湿气。与其单独泡

黄芪

，要么上火要么没有效果，不如选对合适的搭配，根据自己的体质对症饮用，既能避开上火的困扰，又能

健脾祛湿

、养气血、安心神，轻轻松松安稳度过整个夏天。