两个时间是人体修复元气的黄金时刻
发布时间：2026-04-28 17:30 浏览量：1
转自：邯郸新闻网
【#两个时间是人体修复元气的黄金时刻#】#早睡1个小时身体发生的变化# 睡不着、气色差、白天总犯困？很多人都忽略了一件事：睡对子午觉。浙江省名中医研究院专职副院长、神经内科主任中医师张丽萍表示：中医讲究“子时大睡，午时小憩”，这两个时段，是人体修复元气的黄金时刻。✅ 子时大睡尽量 22:30 上床，最晚不超过 23 点入睡，保证深夜深度睡眠，养肝养血、调养心神。✅ 午时小憩12:00–13:00 适合短时间午休，饭后先散步 10–20 分钟再入睡，缓解疲惫、补足心气，恢复一整天状态。提醒：下午 3 点后尽量不要午睡，容易打乱昼夜节律，加重夜间失眠。好好睡觉，就是成本最低的养生。顺应作息规律，睡对时间，养好身心～ #晚上10点睡和11点睡的三个区别#