娃长不高别乱补！抓住早晚2个黄金觉，发育偷偷赶超同龄人

说实话，很多家长都特别在意孩子的饮食和营养，每天变着花样做辅食、补各种营养。

却常常忽略了一件特别重要的小事，那就是宝宝的睡眠。

我觉得，比起五花八门的营养品，规律又高质量的睡眠，才是助力孩子发育的关键呀。

尤其是一天里的两段黄金觉，时间点要是睡错了，不仅影响精神状态，还会耽误长个子、影响大脑发育呢。

夜晚的睡眠，其实是孩子长高的关键所在。

不知道大家有没有了解过，夜间是身体生长激素分泌最旺盛的阶段，这个激素，直接决定着孩子的身高发育。

尽量让宝宝在晚上七点半到八点半之间入睡，最好不要超过晚上九点。

早早躺下进入深度睡眠，才能抓住激素分泌的高峰期。长期熬夜晚睡的小朋友，睡眠质量差，激素分泌受影响，慢慢就会和同龄孩子拉开身高差距，还容易脾气暴躁，抵抗力也会变弱哦。

白天的午睡，同样不能随便糊弄。

午睡更多是在滋养大脑，帮孩子缓解一上午的疲惫，提升专注力和记忆力。

中午十二点半到下午两点，就是最合适的午睡时间段。

不同年龄段的孩子，午睡时长也不用强求一致。一岁以内的小宝宝，睡一个半到两个小时就刚刚好。

一岁到三岁的幼儿，午休一小时左右就足够啦。三岁以上的小朋友，简单小憩四十分钟，精力就能快速恢复。

有一点一定要记住哦，下午三点之后，就不要再让孩子睡觉了。

要是午觉睡得太晚，晚上必然会入睡困难，昼夜作息颠倒，大人疲惫，孩子也跟着受罪。

想要宝宝养成规律的作息，其实一点都不难。

平日里可以固定睡前小仪式，洗完澡换上舒适的睡衣，关掉明亮的大灯，安安静静地翻翻绘本、讲讲故事。

日复一日坚持下来，不用刻意哄睡，孩子到点就会有困意。

卧室环境也得用心调整，光线昏暗一点，环境安静舒适，温度适中，入睡也会更轻松吧。

也尽量别养成抱睡、奶睡的习惯，过度依赖安抚方式，夜里容易频繁夜醒，睡眠会变得断断续续。

我身边不少宝妈都发现，只要把早晚两段黄金觉把控好，变化真的肉眼可见。

孩子每晚安稳入睡，午睡时间合理，日常情绪会特别稳定，吃饭香香，白天玩耍精力充沛。

长期坚持下来，骨骼发育更好，大脑反应也更灵活。

养娃从来不是一味进补就够的，顺应孩子的生长规律，抓准睡眠的黄金时段。

好好睡觉，好好成长，咱们的小朋友，自然就能健康茁壮，稳稳长高高啦。