纠正儿童驼背和骨盆前倾，这2个动作很管用

发布时间：2026-05-02 06:30 浏览量：1

每天10分钟！五一假期纠正儿童含胸驼背+骨盆前倾的2个黄金动作。

肩膀往内扣，就这样脖子前倾，她小翅膀鼓起来了对不对？侧向看，是不是驼背比较明显？然后她同时骨盆在这里有点往前倾，你看她这个间隙很大，间隙正常没有这么大的，所以这两个要一块去给她纠正。通过两三个月的这种锻炼，她逐渐会纠正过来，在家里练就可以。

·第一个动作：像我这样靠着墙，脚往前迈一小步，膝盖蜷起来，双手交叉抱住腿，腿也用力这样往上抬，尽量往上抬，抬高一点，坚持住，手指头都进不去，这个很好，抬的高度要适当的高一点，骨盆能做一个纠正的过程，上半身要尽量靠着墙，这就是我们的一个标准，你不靠墙，这样她没有用的。

·第二个动作：我来教你练习驼背的第二个动作，这样双手交叉抱着头，低头把头打开，你做的很棒，一看就经过训练的，打开，我看看你做的咋样，头往后用力，手往前用力，要就出现对抗，每个动作这样坚持一、二、三、四、五。

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