别再傻补觉了！大脑黄金修复期就这4小时→

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37度里 咋诊

周末猛睡到中午，醒来反而头昏脑涨？这不是补觉成功，而是“睡醉了”。

近日，“大睡特睡修复前额叶”登上热搜。北京大学第一医院神经内科主任医师孙永安却紧急提醒：长期刻意“大睡特睡”，反而可能损伤大脑功能。正常成年人睡7～9小时就够了，偶尔熬夜后睡10小时可短暂代偿，但长期如此弊大于利。

真正修复大脑前额叶的，不是赖床时长，而是非快速眼动深度睡眠。此时脑脊液循环加速10～20倍，清除代谢垃圾；同时抑制皮质醇、分泌神经营养因子，修复神经损伤。这一切，只有在前半夜的深度睡眠中才能高效完成。

关键结论：23点至凌晨3点，是中西医一致认定的“修复黄金期”。中医称子时丑时关乎肝胆修复；西医指出褪黑素和生长激素分泌高峰均集中在此阶段。错过这4小时，后面睡再多也只是“无效昏睡”。

记住：规律比时长重要，深睡比赖床有用。今晚，11点前放下手机。（人民日报健康客户端）

老人误把带状疱疹当腰突，自敷膏药致水疱全身播散 85岁魏爷爷腰背刺痛，以为是“老腰突”复发，自行贴膏药、涂激素药膏。48小时后水疱从腰背蔓延至臀部、腹部、会阴及大腿内侧，高烧39℃。武汉脑科医院确诊为播散型带状疱疹——激素抑制免疫功能，诱使病毒全身播散。医生提醒：老人带状疱疹疼痛往往早于皮疹出现，极易误判。发病72小时内是黄金治疗窗口，单侧持续刺痛切勿自行用药。详见>>>

小龙虾壳呛进支气管紧急手术，医生提醒 正值小龙虾旺季，38岁周先生因吃虾时说笑分心，将尖锐虾壳吸入右主支气管，剧烈呛咳后紧急就医。CT显示虾壳卡在气道，黏膜已充血水肿。泰康同济医院团队采用支气管镜，30分钟成功取出虾壳。医生提醒：进食说笑会让会厌软骨无法闭合，虾壳坚硬锋利易划伤气道。被呛后吞饭团、喝醋更危险，呼吸困难时须立即就医。详见>>>

腹痛吃止疼药硬扛两天，男子结肠穿孔粪便“漏”满腹腔 邹先生腹部剧烈疼痛以为是老毛病，吃止疼药硬扛两天，入院时肚子硬如石板，CT确诊降结肠穿孔，粪便已漏满腹腔。武汉市第五医院采取三步策略：先切除病变结肠、横结肠造口控制感染；4个月炎症消退后重建肠道；1个月后还纳造口，历时五个月保住生命。医生建议：40岁以上有腹痛、便血、肠道病家族史者，应定期做胃肠镜检查。详见>>>

一查就是癌不如不查？早期肿瘤九成以上能长期生存 不少人对早筛有误解，认为查出来也治不好。国家癌症中心研究员魏文强回应，部分早期乳腺癌、结直肠癌等五年生存率可达90%以上，且早期肿瘤最大特点就是“没症状”。筛查异常不等于确诊，很多只是癌前病变，此时治疗效果更好、损伤更小。讳疾忌医才会错过最佳时机。（国家卫健委官网）

健康部落社群问答

【消化营养健康部落】

群友 奥** 问：我五年前患十二指肠溃疡，当时感染了幽门螺杆菌。在采用四联疗法期间，因未规律用药，杀菌不彻底，停药后检测结果为阳性。一两年前复查幽门螺杆菌，结果呈阴性。近期家里旁系亲属确诊胃癌，我目前肠胃状态一般，年初做过胃镜，偶有轻微不适，无严重症状，想请问是否有必要再次检测幽门螺杆菌？

张姮（武汉市中心医院 消化内科）答：可以再次检测幽门螺杆菌。

群友 爱**** 问：张主任，今天起床排便，颜色不是纯黑色，而是咖啡褐色，以前没有出现过这种情况，想知道是什么原因？

张姮（武汉市中心医院 消化内科）答：应该和食物有关。

群友 养**** 问：家人查出幽门螺杆菌，服药治疗后复查已恢复正常，请问家里其他成员需要检测幽门螺杆菌吗？

张姮（武汉市中心医院 消化内科）答：可以进行检测。