生姜搭一物！胜过一万步”！润肠通便还瘦得快，睡觉都在减脂肪！

很多中老年朋友一心想瘦身，每天早早出门快走遛弯，硬逼着自己凑够一万步。走得腰腿发酸、浑身疲惫，结果体重一点没往下掉，还经常被便秘、口臭缠上，越坚持越泄气，真的太折腾人了。

其实根本不用这样硬撑遭罪！咱们厨房里普通的一块生姜，搭配身边常见的家常食材，根本不用拼命运动。坚持喝上一段时间，肠道通畅了，口气也清爽了，就连晚上睡觉的时候，身体都在悄悄代谢多余油脂。

老祖宗留下来的食疗小方法，温和不伤脾胃，全家都能放心喝。生姜本身性子温，既能暖胃驱寒，还能加快身体代谢，帮着运化体内湿气和多余油脂。单独吃生姜效果平平，只要搭对黄金搭档，作用直接翻倍，喝对了真比咬牙硬走一万步管用太多！

食材准备

生姜3片、红枣3颗、陈皮一小瓣、清水适量

做法步骤

1. 生姜洗净不用去皮，切成薄片；红枣洗净去核，陈皮简单冲洗一下备用；

2. 把所有食材一起放进养生壶或小奶锅，加入足量清水；

3. 大火煮开后转小火慢煮10分钟，把食材的营养和味道都煮出来；

4. 放至温热即可饮用，不用加糖，自带食材清香。

1. 最好在白天饭后饮用，不建议晚上大量喝，温和促代谢、润肠又刮油；

2. 体质容易上火的朋友，生姜不要放太多，2–3片就刚刚好；

3. 不用刻意节食，日常清淡饮食，搭配这款生姜水，通便轻身效果更明显；

4. 坚持饮用不用刻意暴走运动，轻轻松松调理身体，比盲目走路省心又管用。

不得不说，家常食材藏着大用处，不用花钱买补品，也不用累着自己天天走万步。生姜搭对这一物，润肠通便、帮身体代谢油脂，喝着温和舒服，慢慢就能感受到身体的变化！