饭后肚子胀、打嗝反酸？陈皮砂仁理气汤粥茶黄金搭档养出好脾胃

很多人吃完饭肚子鼓胀堵胃，嗳气反胃、吃一点就撑，生冷外卖、久坐不动最容易脾胃气滞。

陈皮配阳春砂仁是理气黄金搭档：阳春砂仁是砂仁中道地好物，广东阳春原产，香气足、挥发油丰富，陈皮疏通中上焦滞气，砂仁醒脾消胃胀，一疏一醒化开积食湿气，不用贵药，家常做成汤、粥、茶三种吃法。

一、一汤:陈皮砂仁排骨理气汤（2人份）

适用人群：餐后腹胀、上腹闷堵、频繁嗳气、胃口差、体内湿气重

食材准备：老陈皮8g、阳春砂仁5g、精排骨250g、生姜2片

具体做法：

1.排骨冷水焯水去血沫；陈皮温水泡软刮去白瓤，去除苦涩。

2.排骨、姜片、陈皮入砂锅，大火烧开转小火煲50分钟。

3.砂仁敲裂外壳，出锅前8分钟下锅，少许食盐调味。

排骨中和药味，行气不伤脾胃正气，全家皆宜。

二、一茶:陈皮砂仁顺气养生茶

适用群：聚餐吃撑、油腻积食、久坐胃胀、晨起口气厚重

食材准备：陈皮3g、阳春砂仁2粒碾碎

做法：沸水加盖焖泡15分钟，饭后温热饮用，便携助消化。

三、一粥:陈皮砂仁小米养胃粥

适用：老人小孩脾胃虚弱、晨起腹胀、常年食欲不振

食材：小米80g、陈皮4g、阳春砂仁3粒

做法：小米浸泡30分钟熬稠，出锅前10分钟放陈皮丝，关火下入砂仁碎焖5分钟。

药性温润，日常早餐长期食用，慢慢调养脾胃。

四、养生小贴士

脾胃气滞人群少碰冰饮、生冷重油食物，汤、粥、茶轮换食用，胃气通顺，吃饭香甜。