别干嚼桂圆！4个黄金搭配，气血双补不上火，安睡一整夜
发布时间：2026-05-29 07:57 浏览量：1
桂圆温补气血，单吃易燥热上火，合理搭配食材可中和热性，补气养血、宁心安神，长期喝气色佳、睡眠稳。
一、桂圆枸杞滋养茶
食材：桂圆、枸杞
1. 桂圆剥壳取肉，枸杞冲洗干净。
2. 一同放入杯中，冲入滚烫开水。
3. 加盖焖泡10分钟，直接饮用，可反复续水。
功效：补气血、益肝肾，缓解气血不足引发的头晕乏力，舒缓心神，改善浅眠。
二、桂圆百合安神茶
食材：桂圆、干百合
1. 干百合提前温水泡软，桂圆肉洗净。
2. 食材放入养生壶，加适量清水煮沸。
3. 转小火煮15分钟，放温后饮用。
功效：清心润燥、养血安神，减少夜间多梦、心神不宁，整夜睡得踏实。
三、桂圆玫瑰理气茶
食材：桂圆、干玫瑰花
1. 桂圆肉、玫瑰花分别洗净沥干。
2. 放入茶具，倒入沸水焖泡12分钟。
功效：行气活血、调和气血，改善面色暗沉，舒缓情绪压力，避免进补上火。
四、桂圆山药健脾茶
食材：桂圆、山药干
1. 山药干冲洗去除浮尘，搭配桂圆肉备用。
2. 入锅加水炖煮20分钟，滤出汤汁饮用。
功效：健脾养胃、补气养血，增强脾胃吸收能力，体虚易倦、睡眠差人群尤为适合。
饮用小贴士
1. 体质偏热、经常口干长痘、便秘人群不宜过量饮用。
2. 睡前一小时饮用助眠效果更好，白天饮用也可日常养气血。
3. 糖尿病患者少量饮用，每日一杯为宜。