退休后别只顾着享福，抓好这十年黄金期，做好六件事长寿有保障

很多人都将长寿归结为基因：人家家族都长寿，这个福分咱也享不了。

有一项研究，狠狠打破了这种“宿命论”：哪怕已经80岁，只要愿意调整生活方式、管控健康风险，预期寿命仍然可以延长近7年。

原来，真正能决定我们生命长度的，不是很多人都认为的“出厂设定”，而是藏在我们的每天的生活习惯中。

做好这六件事，我们就能拥抱健康，成为长寿之人。

01 迈开腿

楼下的刘叔是个很安静的人，退休后，时间多了，就每天呆在家里，每天养养花，做做饭，收拾收拾卫生，日子平淡也挺开心。

时间慢慢过去，当一切成为了习惯，他觉得越来越没趣。

在妻子和朋友的劝说下，他走出了家门，到公园里和一群老年人唱歌，练剑，打排球，好不快活，身上的那种颓废劲一扫而光，就像换了个人一样，好像有使不完的劲。

退休了，也别犯懒，迈开腿，走一走，到超市买菜，到公园看风景，到运动场跑一圈。

当生活的半径大了，乐趣也就随之多了。

02 胃口好

说到吃，这可是很多人的第一大爱好，尤其是晚上回到家，浑身放松，吃上一碗热腾腾的饭菜，别提有多舒服了。

可年纪大了之后，我们会发现，从前的好胃口怎么也消失不见了呢？

一看到饭桌上的大鱼大肉就开始皱眉，吃上一两口就够了，满脑子想的是，还不如一碗清粥咸菜，或者是，干脆不吃了，反正不饿。

这人是铁饭是钢，这话一点不假。

胃口不好，吃饭不香，身上也就没有了力气。

这可不行，还是得想办法多吃，吃好，油腻的吃不下，就吃点好消化的，有营养的。

总之一句话，营养绝对不能少。

03 常运动

年轻时，我们比的是谁的学历最高，知识最多，财富最大，事业最成功。

可老了老了，才发现，唯一的比拼就是身体的健康与否。

要想保持健康，最重要的就是要坚持运动。

别管是慢跑，是打拳，还是踢毽子，选择一种自己喜欢的，能坚持的运动就好。

你看有的老人红光满面，精神抖擞，那精神头，说他能活到100岁，绝对有人相信。

赶紧从现在开始，出门运动去。

今天的运动，是在给明天的健康做积累。

04 多微笑

人这一辈子啊，经历的事情很多，很少有人能心满意足，心里总是有着各种遗憾和不满。

等到退休之后，想想看，和余生的幸福相比，这些名啊，利啊，真的有那么重要吗？有了荣誉，有了夸奖，就能保证我们开心快乐吗？

每天早上，打开窗户，看看窗外明媚的阳光，吃顿简单的早餐，然后，出去走一圈，不由感叹：生活真好！

的确啊，生活中有什么事情是过不去的呢？

所有的难处，都是源自于我们的心态。‘

不要总是被自己绊住，找到当下的幸福，多笑一笑，心里就会顺了。

05 睡得香

退休后，约上三五好友一起聚会喝茶，席间，大家的共同感受就是：现在有时间睡了，却又睡不着。

躺在床上翻来覆去，不知道过了多久，好不容易睡着了，然后一觉醒来，看了看表，才睡了两个小时，之后，就是耐心等啊等啊，等着天亮。

睡不好，白天的精神状态不好，也会引发各种疾病。

白天要加强锻炼，没事时，尽量少坐在沙发上看电视，否则，很容易就睡过去。

必要时，可以求助专业医生的帮助，不要嫌麻烦，早治疗，才能早安心。

06 少计较

在家里，谁付出得多，谁的家务做得多，有了事情，谁会主动扛起责任，谁花钱多一些。

这些事情，有人就是喜欢计较，凡事都要讲个平等，我今天刷碗了，你就要去做饭，我除了钱，你就要出力。

那样子，恨不能拿个小本，把每个人的职责都记录下来，生怕自己吃一点亏。

计较来计较去，又得到了什么呢？

还不是一肚子的委屈和不平衡。

然后呢？

饭吃不好，觉睡不好，经常闹矛盾，不是吵架就是冷战，身心俱疲。

讲真，咱就别那么多计较，咱们的付出还不是为了这个家？换个角度说，还不是为了咱们自己？

从现在开始，做好这6件事，为自己的未来做好铺垫。

如果以前忽视了，也不要紧，任何时候开始都不晚，关键的，就是要坚持下来，并且开心地去做。