明日芒种，宁可不吃肉，也要多吃4种“黄金蔬菜”，鲜嫩正当季

明天就是芒种，这也意味着盛夏正式开启。

此后天气高温多雨，又闷又潮湿，很多人容易浑身发黏、犯困乏力、胃口变差、莫名上火。夏季养生不用大鱼大肉，油腻荤腥吃多了只会加重身体负担。老话说得好：芒种少吃肉，多吃应季菜。

当下正鲜嫩上市的4种“黄金蔬菜”，顺应时节、平价养人，老少皆宜，大家一定要多吃！

第一种：苦瓜｜夏季降火好菜

苦瓜虽苦，却是芒种的时令宝贝。

盛夏燥热，很容易口干长痘、心烦上火、食欲不振。适量吃苦瓜可以清润降火、开胃解腻，刚好适配夏季燥热体质。

新鲜嫩苦瓜苦味清淡，凉拌、清炒、煲汤都合适，夏天餐桌常备超合适。

第二种：毛豆｜夏日解乏补元气

芒种之后出汗变多，很多人一动就累、浑身发软、精神萎靡，多半是出汗多、营养流失快造成的。

新鲜毛豆是高钾时令菜，营养充足，能很好的缓解夏日疲惫、提振精神。口感鲜香不油腻，水煮、清炒都好吃，家常又养人。

第三种：黄瓜｜消暑补水神器

黄瓜是夏季当之无愧的百搭好菜，含水量极高。

天热燥热的时候多吃黄瓜，既能给身体补水，又清爽解腻、无负担。生吃、凉拌、快炒都脆嫩爽口，专治夏天没胃口，全家都爱吃。

第四种：冬瓜｜祛湿轻身应季菜

芒种最典型的特点就是湿热重，湿气缠身，人就会身体沉重、浮肿困倦、浑身不清爽。

冬瓜性质温和，主打清热祛湿、利水轻身，能帮身体排掉多余湿气和热气。口感清甜软糯，炖汤、清炒都清淡养胃，老人小孩都能放心吃。

养生最贵在顺应时节，而非追求昂贵补品。

芒种过后，饮食记住清淡少油、多吃鲜菜。以上4种正当季的黄金蔬菜，轮换着吃，帮你安稳舒服度过整个夏天！