三伏前黄金养身期：做好这三点，祛湿还养阳！

大家好，我是刘医生！

中医里常说：“春夏养阳，长夏祛湿”。

很多人都等着三伏天进行艾灸，或者贴敷，但三伏天到来前的这段时间，是难得的养生时期。

入夏之后，天地阳气不断升发，人体的毛孔慢慢张开，体内积攒一冬的寒气，湿气最容易排出

。那么如何进行养阳排湿，今天就用两分钟的时间和大家说明！

首先，戒贪凉，守住体内阳气根基。

夏天阳气浮于体表，体内脏腑阳气其实相对虚弱。对于现在大多数人，在夏天基本都会出现过度贪凉的现象，如，

长期吹空调，刚出汗就冲冷水澡，贪吃冰饮等等，这些行为会让寒气顺着张开的毛孔，或脾胃侵入体内

。

久而久之，脾胃阳气受损，水湿代谢失常，就会形成寒湿缠身

，这个时候会出现：

早上起床浑身沉重，大便粘马桶，畏寒怕冷的现象。

所以，三伏前养阳，首要是守阳。建议大家少吃生冷的瓜果，出汗擦干片刻后再进行洗澡，护住脾胃阳气。

其次，健脾祛湿，清化湿浊

。冬天寒气藏于体内，春天肝气郁结，到了初夏雨水增多，体内的湿气被“唤醒”。湿气不除，后续无论怎么补阳，也是白费。很多人祛湿的时候，

会进入一个误区

：

要么喝凉茶祛湿，越祛越伤脾胃；要么过度发汗，耗气伤阴。

其实，三伏前祛湿，关键就在于温和渗透，健脾祛湿，日常可以参考山药，茯苓，白扁豆等健脾药材

。脾胃是祛湿的根本，脾胃功能强健，身体能代谢水湿，祛湿才有效果。

最后，养心神，补足夏日生发阳气。中医说“夏养心”，心主阳气

。夏天昼长夜短，天气闷热，

人就容易心烦，失眠多梦，那么烦躁容易耗阳气，熬夜伤心神。

在临床上见到一些人，一到夏天就会困倦乏力，心慌气短，其实这不只是湿气重那么简单，

核心在于心神耗损，阳气亏虚

。那么日常可以尽量早睡不熬夜，二十三点前入睡，让阳气正常收敛修养，日常少生气，减少心神耗损。