夏天是润肺 “黄金期”！肺燥干咳2 样少吃、3 样多吃，越养肺气越充

入夏后不少人频繁干咳、咽喉干痒，很多人归结为空调吹多了上火，其实多半是饮食不当耗伤津液、损耗肺气。

高温天气空气干燥，再加上长期待在密闭空调房内，肺部津液极易耗损，大半夏季频发的咽干、阵发性干咳，都是常年饮食陋习慢慢诱发。养肺不用盲目吃滋补品，管住忌口、常吃家常润养食材，就能循序渐进滋养肺部。

辣椒、麻辣火锅、爆炒重辣菜肴是夏季热门吃食，辛辣食材进入体内容易滋生内热，不断消耗呼吸道与肺部津液。本身容易肺燥干咳的人，吃完当天就会嗓子干疼、咳嗽加重，长期无节制吃辣，呼吸道反复受刺激，常年干咳难断根。

各类冰镇奶茶、果味汽水含糖量偏高，甜食易滋生痰液，冰镇刺激气道收缩。过量饮用后痰液淤积咽喉，总感觉喉咙有异物、咳痰不爽，肺气运转受阻，换季、高温天干咳频繁发作。

雪梨去核切块，干银耳提前泡发撕小朵，搭配干百合，一同下锅加水小火炖煮 35 分钟，自然清甜不用额外加糖。银耳润养黏膜，雪梨生津润燥，百合舒缓燥咳，日常加餐食用最合适。

2、白萝卜拌木耳

白萝卜去皮切细丝，干木耳泡开焯水放凉，两种食材混合，加少量香醋、少许香油拌匀。白萝卜顺气润肺，木耳帮助代谢，清淡少油，缓解咽喉痰多不适。

3、冬瓜鸭肉汤

鸭肉焯水去除血沫，搭配冬瓜块，清水入锅慢炖一小时，出锅少量加盐。鸭肉性质温润不燥热，冬瓜补水润燥，补充营养同时养护肺部，适合夏季日常喝汤。

很多人肺部一不舒服就选购润肺保健品，反而忽略日常饮食管控。夏季养肺抓住关键窗口期，少辣少甜少冰饮，轮换食用三款家常菜肴，改善咽干干咳、痰多等不适，肺气充足，安稳度过酷暑。