高考中午黄金作息！20分钟午休技巧加小补给，下午脑子越考越灵光

文|小s

高考这场考试，上午拼的是知识点储备。

下午拼的是临场状态，每年都有两类考生走出考场。

一类满面红光说“越考越顺”，另一类垂头丧气嘟囔“下午脑子生锈”。

差距往往就藏在中午的120分钟里。

前几年有个考生，中午睡过头将近50分钟。

醒来后连答题卡的填涂位置都搞不清。

最后把理科综合的题号填错了整整3题，白白丢了十几分。

不少家长心疼孩子，总想让孩子们多睡一会养足精神。

但午休的讲究远不止“睡够”这么简单。

科学研究显示，午睡超过40分钟就会进入深睡眠阶段。

强行叫醒会引发严重的睡眠惯性，也就是我们常说的“起床气”。

醒来头昏脑胀，至少要迷糊半小时才能进入状态。

这半小时丢掉的是实打实的分数。

正确做法是定好闹钟，只睡20-30分钟。

哪怕没睡着，静静闭目养神也比硬熬强。

很多考生困了就直接趴在桌上补觉，这绝对不可取。

趴着睡会压迫眼球和胸部，导致血液循环不畅。

醒来后不仅手麻脚麻，视力也会短暂模糊，直接影响看卷子、答题的状态。

同时绝对不能刷手机、翻书，此时脑容量已经被上午考试透支。

再看题不仅得不到休息，还会因难题产生焦虑，越学越累。

正确姿势是平躺或半靠在椅子上，闭目放空，给大脑彻底断电。

下午火力全开的2个加分神器

除了睡好午觉，想让下午的思维更快、状态更稳，还能用上两个简单的加分神器。

别把黑巧克力当成普通零食，其中的黄烷醇是扩张脑血管的核心成分。

考前半小时吃上一小块，能瞬间加速脑部血液循环，遇到难题时思路清晰、专注力拉满。

尤其适合数学、理综这类烧脑科目。

不少尖子生都会把黑巧克力当成考场标配，就是看中了它快速调节状态的效果。

这是很多尖子生家长私藏的技巧。

DHA被誉为“脑黄金”，能保护视力、缓解视疲劳。

钙铁锌则能维持高强度脑力消耗，。

尤其是考理科的时候，这种快速提取记忆的能力，往往能帮你抢下好几道难题的分数。

这些细节没有复杂的套路，却是给考生最实在的助攻。

记住简短的口诀：20分钟午休，平躺不趴睡，黑巧+营养补剂，状态拉满不翻车。

祝愿所有考生落笔生花，金榜题名。