家常食补的黄金搭配，真的能吃出透亮好气色 ，快收好这份清单

我从来不信什么食补要花大价钱吃珍稀食材

，你去菜市场转一圈，能挑出一箩筐好东西，搭对了比你吃几千块的养生丸管用多了。

我之前遇到过一个姐姐，天天抱着进口的胶原蛋白液喝，说要补出好气色，结果天天熬夜加上饮食重油重盐，脸还是黄得像放了三天的橘子。后来听了家里老人的话，天天早上喝一碗红豆花生小米粥，晚上睡前喝杯热牛奶加一勺蜂蜜，过了不到两个月，碰面的时候我差点没认出来，脸亮得发光，连黑眼圈都淡了好多。

这不就是家常食材搭对了的效果吗？

你说贵的东西肯定好？我不否认，但是咱们普通人过日子，哪能天天吃进口鱼子酱、野生花胶？饭桌上天天见的土豆萝卜红枣，搭起来就是实打实的养人方子。

冬天我最常煮的就是

红枣生姜加红糖

，不是什么新奇方子，但是天冷的时候喝一碗，从胃里暖到脚心，连姨妈痛都能缓解大半。很多姑娘怕冷，脸色常年都是苍白的，就是气血不通，喝这个比你涂十盒美白霜都有用。

别觉得红糖会长胖，只要你不放太多，每天早上冲一杯，完全没问题。我一般放三片生姜，两颗去核的红枣，一小勺红糖，煮个五分钟就能喝，早上出门前喝一杯，一整天都暖乎乎的，脸也不会像之前那样冰冰凉凉没气色。

我有个朋友之前胃不好，吃凉的就疼，脸色暗黄得很，坚持喝了小半年，现在胃舒服多了，脸色也润了不少，真的不是玄学。

还有一个我私藏的搭配，就是

银耳加莲子加百合

，不用放糖放蜜，煮出来自带清甜味，夏天放凉了喝，滋阴润燥，脸上容易冒痘出油的姑娘，多喝这个，皮肤能细腻好多。

我之前秋天换季的时候，脸干得掉皮，敷多少面膜都不管用，天天喝一碗这个甜汤，不到一周，皮肤就摸起来润润的，连法令纹那里都不卡粉了。不比你天天喝那种加了好多添加剂的饮品强？

说到补气血，怎么能少得了

红豆红米核桃粉

？这个我当成早餐吃，冲一碗就能搞定，红豆补气血，红米养脾胃，核桃还能补脑子，早上吃一碗，一上午都不饿，长期吃下去，气血足了，嘴唇都能变得粉嘟嘟的，不用涂唇釉都好看。

我之前因为减肥，节食减得气血不足，蹲下来站起来都头晕，嘴唇白得像纸，就是天天吃这个，慢慢调理过来的。真的别信什么快速减肥饿瘦，把气色作没了，多少钱都补不回来。

还有中老年人也适合的搭配，

黑豆加黑芝麻加黑米

，三黑搭在一起，补肾乌发，我妈少白头，坚持天天喝这个打出来的豆浆，现在新长出来的头发都是黑的，连睡眠都好了好多，早上起来也不怎么腰酸了。

你看，这些食材哪一样不是超市菜市场随处能买到的？哪需要花大价钱？就是看你会不会搭，愿不愿意坚持。

很多人一听食补能养气色，就顿顿大补，天天喝肉汤吃红枣，结果补得上火长痘痘，还胖了好几斤，这哪是养身体，这是添乱。

食补最讲究的就是循序渐进，慢慢来，一口吃不成胖子

。你不可能今天喝了一碗粥明天就变仙女，那是护肤品广告，不是真的。我个人觉得，食补就是把这些养人的搭配融入到日常饮食里，代替你之前喝的奶茶吃的炸鸡，慢慢把身体调过来，气色自然就好了。

还有，不是所有人都适合一样的搭配，比如你本身就容易上火，就别天天喝生姜红糖水了，换成银耳百合更合适。你脾胃虚消化不好，就别天天吃大补的蹄髈红烧肉，喝点粥吃点清淡的反而更好。

我之前就见过一个姑娘，听说红枣补气血，一天吃十几颗，结果上火口腔溃疡，疼了一个礼拜，得不偿失。什么东西都要适量，再好的搭配吃多了也不行。

还有人说，我天天都这么吃，怎么没见气色好呀？你想想，你天天熬到两点刷手机，然后指望喝一碗红豆粥就补回好气色，可能吗？食补是养，不是救，你自己作自己的身体，吃什么都没用呀。

我之前认识一个阿姨，六十多了，脸色比三十多的人还好，她就是一辈子都保持着好的饮食习惯，从来不多吃重油重盐的东西，每天都换着花样搭家常食材吃，心态也好，天天出去散步，那气色真的让人羡慕。

其实好气色从来都不是化妆品堆出来的，是吃出来，养出来的。你吃进去什么，你的身体就会变成什么样子。与其攒钱买大几千的保健品，不如从今天开始，给自己搭一碗适合自己的食补餐，坚持下去，过三个月你再照照镜子，肯定能看到不一样的变化。

说白了，过日子就是这样，把普通的食材吃明白了，身体自然就好，气色自然就棒，这才是最划算的养生呀。