十大垃圾食品排名揭晓，第一名很多人天天吃还觉得健康

看到一个关于不健康食品排名的分享，博主是为了提醒粉丝里的年轻父母注意孩子的饮食。他翻看朋友圈，发现朋友家孩子频繁生病住院，一看平时吃的零食，就明白了问题所在，于是决定拍这个内容。

排在第十位的是各种碳酸饮料和含糖饮品。可乐雪碧这些碳酸饮料的危害自不必说，很多看似健康的饮品其实也是高糖陷阱。

比如某款柠檬茶，含糖量高得惊人。有人觉得喝果汁能补充营养，像市面上一些常见的果粒橙，糖分同样巨大，孩子长期饮用容易导致肥胖，甚至小小年纪就出现糖尿病、三高这类年轻化的疾病。

还有一种常给孩子喝的乳酸菌饮品，查一下就能知道它的含糖量。就连一些被视为运动饮料的品类，含糖量也高得离谱，偶尔喝可以，但绝不能当水喝。

排名第九的是各种膨化食品。薯片、虾条、锅巴这些油炸膨化零食，基本没什么营养价值。孩子最好别碰这些东西。

第八名是珍珠奶茶。博主分享自己喝完几款市面常见的奶茶后，会整夜睡不着觉，让人不得不怀疑里面的成分。全是科技与狠活，长期喝下去，身体早晚会被这些毒素拖垮。

第七名是方便面。这东西设计出来是为了应急充饥，比如上班来不及或出差时对付一顿。但现在有些孩子把方便面当成了主食，一个礼拜吃好几顿，甚至一天三顿。

方便面本身是油炸的，几乎没营养，不如煮点挂面打个卤。但调料包里的添加剂让味道变得诱人，这才是问题所在。

第六名开始有些让人意外，是火锅里的各种冷冻丸子。蟹棒、福袋、黄金角、墨鱼丸、牛肉丸，这些批量生产的丸子大多是预制和冷冻品。

博主表示，自己吃火锅一般不碰这些，除非是潮汕火锅那种现打的牛肉丸。如果去吃普通火锅，他会选择看起来新鲜的肉片，但也要小心合成的肉品。

有相关信息也提到，这类冷冻调制肉丸的肉含量极低，主要成分是淀粉、香精和各种添加剂，弹牙的口感全靠科技，偶尔涮一下可以，别经常吃。

排在第五的是咸菜。尤其是一些地方习惯吃小咸菜，认为比起大鱼大肉，这算清淡。但咸菜是盐腌制的，咸度极高，对肾脏很不好，长期吃甚至可能增加患癌风险。

偶尔解解馋可以，顿顿吃绝对不行，长期下去可能对肾脏造成不可逆的伤害，最终引发严重后果。相关科普也显示，腌制类食品盐分超高，容易产生亚硝酸盐，风险不小。

第四名是糖油混合物。像月饼、饼干，特别是曲奇和夹心饼干这类。博主特意指出，一些老人会把粘豆包用油煎了给孩子吃，认为比炸鸡汉堡健康，这其实是误解。

煎过的带糖面食就是典型的糖油混合物，比某些洋快餐还要伤身体，这是很多老一辈的认知误区。

第三名可能打破很多人的固有认知，是鲜榨果汁。很多人觉得鲜榨果汁有营养，其实榨汁过程会破坏水果的膳食纤维和营养成分，最后几乎变成一杯糖水，营养早已流失。

吃水果就得直接啃，嫌费事也得干吃，这样才有营养，才能让孩子少生病。长期靠喝果汁来代替水果，身体状态反而会变差。

第二名是大骨头汤。有人生病或身体虚时，总想着熬点汤补补。但博主提醒这是个冷知识，大骨头汤根本没什么营养。汤里飘着的主要是嘌呤和脂肪，喝多了容易导致尿酸高，还会增肥。营养其实还在肉和骨髓里，骨头汤里的嘌呤和脂肪对人体有害无益。

排在第一位，被认为对人体伤害最大的是粥，特别是熬成浆糊状的白粥。如果有人生病了想清淡饮食喝点粥，可能适得其反。

博主讲了真实例子，他的朋友生病时，认为喝点粥吃点咸菜是清淡健康，结果第二天病情加重直接住院。粥的糖分非常高，对身体伤害很大。

不管是小黄米粥、粗粮粥还是什么粥，只要是熬成黏糊状的，都不适合食用，尤其是肥胖和糖尿病患者，宁可吃硬的东西也别碰粥。

还有资料也指出，一些被认为是健康零食的速溶麦片等，口味都是算法算出来的，同样属于需要限制的超加工食品，真正对身体有益的纤维，应该来自全谷物和蔬菜本身。

最后博主还提醒女性朋友，红糖和蜂蜜也主要是糖分。真的有补益需求，可选择的东西很多，不必依赖它们。他说这些上榜的食物他自己基本不吃，因为这些信息能帮助到粉丝们的孩子，让大家吃得明白。

日常饮食多吃蔬菜，炒点肉丝，但要注意少油少盐少糖，就已经很好了。不吃或少吃那些高糖、高盐、高油且满是添加剂的食品，看清配料表，选择天然、配料简单的食物，才是对身体最好的负责。