饭后半小时，是养生黄金期！强身健体、缓解压力，这几件事别错过

大家都知道，饭后半小时堪称养生的“绝佳时段”，要是能在这个时间段做好调养，那可不仅仅是有利于食物消化这么简单，对身体的诸多器官都有着积极的影响呢。

1、早餐后半小时

早餐结束后的半小时，我们不妨对小腿外侧的足三里穴进行敲打。在中医领域有这样一句话：“肚腹三里留”，这意味着要是肠胃出现消化不良的情况，足三里穴就能派上用场了。

在饭后轻拍小腿外侧，能够对足三里穴产生刺激，从而起到生发胃气、化解脾湿的效果，这对肠胃消化来说可是非常有益的。那足三里穴在什么位置呢？它就在膝盖外侧凹陷处，再往下大约三寸的地方。

除此之外，我们还能够对膝盖进行按摩。从中医的角度来看，早晨7 - 9点这个时间段是胃经当令的时候，胃经在中医经络学说里被视作“长寿经”，而它刚好会经过膝关节。所以啊，在早餐后的20分钟左右，用双手反复地摩擦膝关节，就能够让胃经保持通畅。

2、午餐后半小时

午餐后的半小时特别适合喝上一杯酸奶，然后再睡个午觉。首先，酸奶当中含有大量的益生菌，这些益生菌能够促使肠道进行蠕动。而且酸奶的酸味还能够对胃液的分泌起到刺激作用，进而提升肠胃的消化能力，为肠胃增添动力。

其次，酸奶还富含钙质，在午餐后半小时左右喝杯酸奶，这对骨质的保护是很有帮助的。

另外，午饭后的半小时可是调整身体和精神状态的重要时刻，建议大家睡个午觉。有相关研究表明，中午睡午觉有助于减轻精神压力、提高记忆力，哪怕仅仅是十几分钟的午睡，也能够起到提神醒脑的作用，从而让下午的工作效率更高。

要是没有条件午睡的话，也可以利用这段时间做一些舒展的运动，比如伸伸懒腰、踮踮脚尖，或者是做几个深呼吸，这些都有助于改善精神状态。

3、晚餐后半小时

晚餐后半小时可别急着去散步，因为这样可能会影响消化和吸收。我们可以利用这段时间做些家务，这样做既能消耗热量，又能适当地活动一下筋骨，而且还不会给消化系统带来负担。

另外，对腹部进行按摩也是一种很棒的养生动作，饭后适当地按摩腹部能够让津液得以流通。

现代医学也指出，用掌心围绕肚脐按照顺时针、逆时针交替按摩的方式，有利于推动胃肠道蠕动，加快食物的消化速度，同时还能够对大脑的神经系统产生刺激，有着非常好的健身防病的功效。

饭后半小时，如果能够好好利用的话，就会成为我们的“养生时段”，不但有助于消化、提振精神，还能够对体质进行调理改善，好处是非常多的。