一杯陈皮水疏肝又助眠！4种黄金搭配，情绪烦躁睡不好不妨多喝

生活节奏快、琐事缠身，很多人都有这样的困扰：莫名心烦、胸口闷堵压抑。

白天浑身疲惫没精神，到了晚上翻来覆去睡不着，就算睡着了也是多梦易醒，早起依旧头昏乏力。

其实想要平复情绪、改善睡眠，不用贵的滋补品，家家户户都有的

老陈皮

，就是天然的疏肝助眠好物。

老话讲：

气不顺，则卧不安

。

多数人的失眠、烦躁、压抑，根本不是缺觉，而是气机郁结、情绪堵得慌、脾胃不调和。

陈皮性质温润平和，不寒不燥，既能疏理肝气、疏解情绪郁结，又能健脾和胃。气机通畅了，心神自然安稳，睡眠也会慢慢变踏实。

今天给大家分享

4组陈皮三味黄金搭配茶饮

，针对性解决焦虑难眠、湿气多梦、气血浅眠、肝火烦躁，口感清香温润，全家都能喝！

陈皮是千年药食同源食材，核心作用就是

理气疏肝、健脾和胃

。

现代人压力大、爱生闷气、久坐少动，很容易肝气郁结。

肝气堵了，人就容易烦躁、易怒、胸闷、叹气；脾胃滞了，夜里就容易腹胀、翻来覆去睡不着。

陈皮不寒不凉、不燥不烈，专门帮身体“顺气”，气顺郁解、脾胃调和，从根源改善情绪差、睡眠差的问题。

食材配比

：陈皮3g、干玫瑰5朵、酸枣仁8g

详细做法

：

所有食材洗净，陈皮轻轻刮去内层白瓤，减少苦涩味。全部放入养生壶，加700ml清水，小火慢煮10分钟；日常办公也可以直接沸水焖泡15分钟，可反复续水喝。

养生功效

：

这是

情绪型失眠的首选搭配

。

陈皮疏理肝气、疏通郁结，缓解胸口闷堵、心情压抑；玫瑰花清香舒缓，抚平焦虑烦躁，释放身心压力；酸枣仁宁心安神，放松紧绷神经，帮人快速进入睡眠状态。

三者搭配，疏郁、解压、安神一步到位，专门改善睡前胡思乱想、越躺越清醒的问题。

适合人群

：压力大、思虑重、焦虑烦躁、入睡困难、长期熬夜的上班族

食材配比

：陈皮3g、茯苓8g、干百合12g

详细做法

：

茯苓提前浸泡10分钟，所有食材洗净入养生壶，加800ml清水，水开后小火炖煮18分钟即可，温饮效果最佳。

养生功效

：

很多人睡不好，是

湿气扰眠

！

体内湿气重，会导致身体沉重、疲惫乏力、夜里睡眠浅、频繁做梦、半夜惊醒。

陈皮理气健脾，打通脾胃运化；茯苓温和祛湿、健脾固本；百合清心润燥、安抚心神。

理气、祛湿、安神三效合一，润燥不寒凉、健脾不滋腻，坚持喝，睡眠会越来越安稳。

适合人群

：身体困重、大便黏腻、脾胃虚弱、多梦易醒、睡眠质量差的人

食材配比

：陈皮3g、枸杞10g、桂圆肉6颗

详细做法

：

陈皮、桂圆先洗净，放入养生壶加水煮12分钟，最后放入枸杞再煮3分钟即可。枸杞忌久煮，保留营养口感更佳，茶汤自带清甜，无需加糖。

养生功效

：

长期熬夜、劳累过度，容易气血亏虚、心神失养。

这类失眠典型特点：睡得浅、容易醒，睡醒依旧浑身累、没精神、气色差。

陈皮理气行滞，避免滋补积食；桂圆补气养血、温润补虚；枸杞滋养肝肾、缓解眼疲劳和精神疲惫。

补而不腻、温而不燥，专门改善气血不足引发的浅眠、乏力、面色暗沉。

适合人群

：经常熬夜、气血差、睡醒不解乏、眼睛干涩、气色暗沉的人群

食材配比

：陈皮3g、菊花5g、炒麦芽10g

详细做法

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食材全部洗净，放入养生壶加800ml清水，小火煮12分钟即可。日常冲泡沸水焖泡15分钟也可饮用。

养生功效

：

平时爱吃油腻辛辣、晚餐吃太撑、经常熬夜上火的人，大多是

肝火+积食

双重失眠。

陈皮理气和胃、化解积食腹胀；菊花清泻肝火、平复烦躁易怒；炒麦芽健脾消食、疏通肠胃积滞。

一边清火疏肝、一边消食和胃，完美解决吃多上火、心烦气躁导致的夜里睡不着。

优先选用老陈皮，温润不刺激，比新鲜橘皮更适合养生饮用；冲泡前刮掉陈皮白瓤，减少苦涩，茶汤清香更好喝；90℃以上热水冲泡或小火慢煮，营养成分析出更充分；现煮现喝，不喝隔夜茶，口感和养生效果最佳。

你平时是单喝陈皮，还是搭配其他食材？评论分享你的养生方法！

饮用注意事项体质燥热、容易上火口干的人，减少桂圆、麦芽款饮用频率；日常养生陈皮用量控制在3-5g，切勿过量饮用；孕期、哺乳期建议咨询专业人士后饮用；不建议天天连续喝，喝3-5天停2天，给身体自我调节空间。

睡眠不好、情绪烦躁，不用盲目吃药进补。

坚持喝温润的陈皮养生茶，疏肝气、健脾胃、安心神，慢慢就能睡个安稳好觉！

你还有哪些好喝的陈皮搭配？评论区分享，一起解锁养生好茶！

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