早上“养胃”黄金期，坚持4种早餐轮着吃，脾胃健康，一身轻松

早餐这一顿，是万万不可少的，很多人为了早上节省时间，能多睡一会儿，不喜欢吃早餐的，从早晨醒来一直熬到中午这顿，其实这样的饮食习惯是大忌，早餐正是“养胃”的黄金期。

所以说早餐这一顿是不能省的，当然了也不是说随便吃两口就行，要想起到养胃效果，咱们还是得吃点营养食物的，米饭馒头能少吃就少吃。

接下来，我给大家分享4种早餐，坚持吃，脾胃更健康，一身轻松。

小米具有很好的养胃效果，早餐多来点小米粥，好消化好吸收，还可以养胃，搭配着小咸菜一起吃就不错。

【南瓜小米粥】

用到：小米、清水、南瓜

小米淘洗干净，倒在锅子里，然后再把南瓜洗净后去皮，接下来把瓤子挖掉切成小块，随后将南瓜也倒在锅子里，接下来往锅内添上水，加入足量的清水后，把盖子盖上开始煮。大火烧开后，小火继续煮30分钟左右就差不多了，有时间的话就多煮一会儿，更浓稠。

早餐简单做个炒菜也不错，但是不要放太多油，炒山药是很不错的养胃食物，山药的健脾胃效果是一绝。

【小炒山药】

用到：山药、木耳、胡萝卜、葱花、盐、鸡精

山药削皮之后切薄片，木耳泡发干净，切成小块，胡萝卜切薄片，葱花切好待用。锅子里少来点食用油，烧热以后爆香葱花，然后倒入山药、胡萝卜、木耳开始炒，多炒一会儿，炒熟以后加上盐和鸡精调味，出锅。

豆制品也有不错的养胃效果，除此之外蛋白质含量丰富，多吃身体素质更好，易于消化吸收。

【打豆浆】

用到：黄豆、清水、冰糖

提前一晚把黄豆泡在水中，第二天就变得很大了，冲洗１、２遍以后将其倒在破壁机内，然后放入几块冰糖来调味，接下来添上适量的清水，开始打豆浆就可以了，打好后不需要过滤，直接倒出来开喝即可。

早餐来一杯牛奶也是不错的，但是最好不要喝凉的或者冰的，可以用热水稍微热一下，喝一杯温牛奶，能够起到不错的保护肠胃的好作用，不管是咱们大人还是家里的小朋友，都值得喝。