抓住长高黄金期！做好3件事，孩子半年蹿高5厘米，很多人忽略了！

很多家长都知道春天是孩子长高的黄金期，却不知道夏天同样重要。

中医讲“春生夏长”，

夏天阳气旺盛，万物生长最为繁茂，孩子的生长发育也在这个季节达到高峰

。

可有些家长就犯愁了：“刘主任，我家孩子明明吃的不少，营养也均衡，可为什么就是不长个儿呢？”

其实啊，问题就出在“吸收”这两个字上。

孩子的脾胃就像一块土地，你往这块土地上撒再多种子，如果土地本身贫瘠板结，种子也发不了芽、长不了苗。

同样的道理

，孩子脾胃功能不好，吃进去的营养再多，也无法被充分吸收利用

，自然长不高。

去年夏天，一位妈妈带着9岁的儿子来找我。孩子叫阳阳，身高125厘米，比同龄孩子矮了近10厘米。

他妈妈焦虑地说：“刘主任，我们夫妻都不矮，我165，孩子爸爸178，怎么生出来的孩子就这么矮呢？”

我仔细询问了孩子的情况：从小就不爱吃饭，每次喂饭都要一个多小时；晚上睡觉不踏实，经常翻来覆去；大便也不规律，有时候两三天一次，干结难解；还经常感冒发烧，一病就是半个月。

再看孩子的舌象：舌苔厚腻，舌质淡红，舌边有齿痕。脉象细弱无力。这是典型的

脾胃虚弱、气血不足

的表现。

中医认为，脾主运化，负责将食物转化为气血；肾主骨生髓，是先天之本。脾胃虚弱，气血生化不足，骨骼就缺乏生长的“原料”；肾气不足，骨骼生长就缺乏“动力”。

两者结合，孩子自然长不高。

针对阳阳的情况，我给他制定了一套夏季追高方案。今天我把这套方案分享给大家，希望能帮助更多的孩子抓住夏季这个长高黄金期。

第一点：健脾养胃，打开“吸收通道”

脾胃是后天之本，气血生化之源。只有脾胃功能强健，孩子吃进去的食物才能被充分消化吸收，转化为生长发育所需的营养。

我常用的健脾养胃药材有

（不能自行抓药）

：

太子参：益气健脾，生津润肺，药性温和，适合儿童炒白术：健脾益气，燥湿利水，是健脾的要药茯苓：利水渗湿，健脾安神，性质平和炒麦芽：消食和中，健脾开胃，尤其适合食欲不振的孩子山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，药食同源

这些药材配伍使用，既能健脾益气，又能消食化积，帮助孩子打开“吸收通道”。

第二点：补肾助长，提供“生长动力”

肾主骨生髓，孩子的骨骼生长离不开肾气的推动。如果肾气不足，即使营养充足，骨骼也长不快。

常用的补肾助长药材有

（不能自行抓药）

：

桑葚：滋阴补血，生津润燥，补肝肾黄精：补气养阴，健脾润肺，益肾填精枸杞子：滋补肝肾，益精明目牡蛎：平肝潜阳，软坚散结，收敛固涩

这些药材能够补肾填精，为孩子的骨骼生长提供源源不断的动力。

第三点：调整作息，保证“生长时间”

生长激素主要在夜间睡眠时分泌，尤其是在晚上10点到凌晨2点之间。如果孩子熬夜，就会错过生长激素分泌的高峰期。

建议孩子：

晚上9点上床准备睡觉9点半之前进入睡眠状态保证每天9-10小时的睡眠时间

此外，适度的运动也能促进生长激素分泌。建议孩子每天进行30分钟左右的纵向运动，比如跳绳、篮球、摸高等。

2个疗程后，阳阳的妈妈高兴地告诉我，孩子现在吃饭香了，每天都能主动要求吃饭，晚上睡觉也踏实了，不再翻来覆去。

半年后再来复诊，阳阳长了5厘米！

看着孩子和妈妈开心的样子，我打心底里欣慰。

作为一名儿科医生，最大的快乐莫过于看到孩子们健康成长。

除了中药调理，夏季饮食也很重要。我再给大家分享几个小建议：

1.清淡为主

夏季天气炎热，孩子脾胃功能相对较弱。饮食应该以清淡为主，少吃油腻、辛辣、生冷的食物。

2.多吃时令蔬菜

夏季的时令蔬菜如冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等，都有清热解暑、健脾利湿的作用，非常适合孩子食用。

3.适量补充蛋白质

鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆制品等都是优质蛋白质的良好来源，能够为孩子的身高增长提供物质基础。

4.少吃冷饮

冷饮会损伤脾胃阳气，影响消化功能。夏季再热，也要控制孩子吃冷饮的次数和量。

夏季是孩子长高的黄金期，家长一定要抓住这个机会。

但我也想提醒大家，每个孩子的体质不同，调理方案也需要因人而异。

我是儿科中医刘晓鹰，

如果你家孩子也有身高方面的困扰，欢迎来和我聊聊具体情况，我会为您提供专业的帮助。

希望每一个孩子都能在这个夏天，迎来身高的“蹿升期”！