中老年养身茶推荐！麦冬黄金搭配，喝出水润好状态

转眼就到了初夏时节，天气一天天热起来，空调房里待久了，很多人都会觉得嘴巴干干的，皮肤也容易起皮缺水，整个人看起来蔫蔫的，没什么气色。其实老祖宗早就留下了很多简单实用的润燥养身小妙招，其中

麦冬

就是一味被大家公认的 “润燥神器”。它性质温润，能很好地滋润我们的身体，而且搭配对了食材，效果会直接翻倍。今天就给大家分享两个

麦冬

的黄金搭配，零失败家常做法，懒人也能轻松上手，坚持喝一段时间，你会发现身体从内到外都变得水润舒服，气色直接开挂。

麦冬

是家家户户都能常备的家常养身食材，很多人都知道

麦冬泡水喝

对身体好，但很少有人知道搭配不同食材能发挥出不一样的作用。初夏时节气温升高，人体水分流失加快，再加上空调房里空气干燥，很容易出现各种不舒服的情况。这时候喝上一杯暖暖的

麦冬养身茶

，既能补充水分，又能由内而外滋润身体，比单纯喝白开水效果好太多。下面这两个

麦冬黄金搭配

，都是经过无数人验证的实用方子，食材便宜易得，做法简单方便，特别适合我们中老年朋友日常饮用。

麦冬加玉竹，双重滋润气色红

古人云：“玉竹养阴，麦冬生津，二者相须为用，润燥之力倍增。”

麦冬

和

玉竹

可以说是天生一对，都是滋润身体的好食材，搭配在一起，能更好地滋润我们的肺部和胃部，让身体由内而外散发水润光泽。再加上几颗

红枣

调和味道，喝上一段时间，气色会变得特别红润有光泽。这个

玉竹麦冬红枣茶

，特别适合经常待在空调房里、皮肤干燥、嘴巴容易干、说话多的朋友，平时当茶喝，方便又实用。

食材选购小技巧

麦冬选购

：要选颗粒饱满、大小均匀、颜色呈淡黄色或乳白色的，表面有自然的细纵纹，闻起来有淡淡的清香，没有异味。千万不要选颜色过白、看起来过于光滑发亮的，很可能是经过硫磺熏制的，不仅效果大打折扣，还可能对身体造成负担。优质

无硫麦冬

煮出来的茶汤清澈透亮，味道清甜回甘。

玉竹选购

：选条粗长、肉质肥厚、颜色呈黄白色或淡黄色的，质地坚实，断面呈半透明的角质样，没有空心和杂质。这样的

玉竹

营养更丰富，煮出来的味道也更好。不要选颜色发黑、质地松软、有霉点的玉竹，这样的已经变质，不能食用。

具体做法

1、准备食材：

麦冬

10 克，

玉竹

10 克，

红枣

2 颗（去核），

冰糖

适量（根据个人口味添加，怕甜的可以不加）。

2、处理食材：将

麦冬

和

玉竹

用清水冲洗干净，提前浸泡 15 分钟，这样能让食材中的有效成分更容易煮出来。

红枣

去核洗净备用，去核后的红枣不会那么燥热，适合更多人饮用。

3、煮制方法：把泡好的

麦冬

、

玉竹

和

红枣

一起放入

养生壶

或

砂锅

中，加入 800 毫升清水，大火煮开后转小火慢煮 20 分钟。煮制过程中不要频繁开盖，以免影响茶汤的浓度和效果。

4、调味饮用：煮好后加入适量

冰糖

，搅拌至完全融化，放温后即可饮用。可以反复冲泡 2-3 次，直到味道变淡为止，最后把煮软的

麦冬

和

玉竹

也一起吃掉，营养不浪费。

每天一杯

玉竹麦冬茶

，坚持下去，你会发现皮肤不再那么干燥起皮，嘴巴也不会总是干干的，气色也会越来越好。很多经常买菜做饭、带孙子说话多的中老年朋友，喝了这个茶之后都反馈说，喉咙舒服多了，整个人也更有精神了。这个

空调房润燥茶

，是初夏时节必不可少的家常饮品。

麦冬加百合，静心安神睡眠好

“百合清心，麦冬润肺，二者搭配，既能滋润身体，又能安抚心神。” 夏天天气炎热，很多人都会觉得心情烦躁，晚上也睡不好觉，时间长了，不仅气色变差，精神状态也会受到很大影响。这个时候，

麦冬

搭配

百合

就是最好的选择，既能滋润身体，又能舒缓情绪，让我们在炎热的夏天也能保持平静的心情，晚上睡得更安稳。这个

百合麦冬枸杞茶

，是很多中老年朋友夏天的必备养身茶。

食材选购小技巧

百合选购

：选干百合片，颜色呈淡黄色或微白色，肉质厚实，没有黑斑和杂质，闻起来有淡淡的百合清香。避免选颜色过白、有酸味或刺鼻气味的，这种很可能是硫磺熏制的，效果不好还伤身体。优质干百合煮出来软糯香甜，没有苦味。

具体做法

1、准备食材：

麦冬

10 克，干

百合

15 克，

枸杞

5 克，

冰糖

适量。

2、处理食材：将

麦冬

和干

百合

用清水冲洗干净，提前浸泡 20 分钟，让百合充分泡发，这样煮出来会更软糯。

枸杞

洗净备用，不要泡太久，以免营养流失。

3、煮制方法：把泡好的

麦冬

和

百合

放入锅中，加入 1000 毫升清水，大火煮开后转小火煮 25 分钟，直到百合变得软糯透明。煮制过程中可以用勺子轻轻搅拌几下，防止食材粘锅底。

4、加入枸杞和冰糖：煮到百合变软后，加入

枸杞

和

冰糖

，继续煮 5 分钟，让枸杞的营养充分释放出来。枸杞不要加太早，否则会煮烂，影响口感和营养。

5、饮用方法：放温后即可饮用，同样可以反复冲泡 2-3 次，最后把

百合

、

麦冬

和

枸杞

都吃掉，营养全部吸收。

这个搭配特别适合夏天心情烦躁、晚上容易失眠、皮肤粗糙暗沉的朋友。坚持喝一段时间，你会发现心情变得平静很多，晚上睡觉也更踏实了，皮肤也会变得细腻光滑，整个人的精神状态都会提升一大截。很多中老年朋友都说，喝了这个

静心安神茶

之后，晚上起夜的次数少了，早上起来也不会觉得口干口苦了。

日常饮用注意事项

这两个搭配性质都比较温润，适合大多数人日常饮用，但体质偏寒的朋友要适量饮用，不要过量，以免引起身体不适。体质偏寒的朋友可以在茶里加一两片生姜，中和一下寒性。

一定要选购优质无硫的食材，这是保证效果的关键。劣质的硫磺熏制食材不仅没有养身效果，还可能对身体造成伤害。大家在购买的时候一定要仔细辨别，不要贪图便宜买劣质食材。

煮制的时候最好用

砂锅

或

养生壶

，不要用铁锅，以免影响食材的效果和口感。砂锅煮出来的茶汤味道更浓郁，营养也能更好地释放出来。

麦冬养身茶

最好在上午 9-11 点或者下午 3-5 点饮用，不要睡前喝太多，以免起夜影响睡眠。每次饮用的量不要太多，一杯 200-300 毫升就可以了。

麦冬

、

玉竹

、

百合

这些食材要放在干燥通风处，密封保存，防止发霉生虫。如果发现食材有发霉、异味等情况，一定要及时扔掉，不要继续食用。

食疗只是日常调理身体的一种方式，不能替代药物治疗，如果身体有严重的不适，一定要及时咨询专业人士。养身是一个循序渐进的过程，不能急于求成，只要坚持下去，就一定会看到效果。

初夏时节，润燥养身是重中之重。这两个

麦冬

的黄金搭配，做法简单零失败，食材也都是超市里就能买到的家常食材，特别适合我们上班族和懒人日常调理身体。每天花十几分钟煮上一杯，坚持下去，你会发现身体变得越来越滋润，气色也会越来越好，整个人看起来容光焕发，精神满满。希望今天的分享能帮到大家，也祝大家都能拥有健康的身体和红润的好气色！