麦冬的黄金搭档找到了，每天一杯，滋阴润燥气色好

夏天一到，很多人总觉得口干舌燥、喉咙发紧，喝再多水也不解渴。晚上翻来覆去睡不着，白天又浑身乏力、心烦气躁。这其实是身体在提醒你，

津液不足、阴虚火旺

了。

麦冬

是咱们厨房里常见的养生食材，被称为 "滋阴第一药"，能

润肺清心、生津止渴

。很多人家里都备有麦冬，却不知道怎么搭配效果最好。麦冬单独煮水效果有限，搭配对了食材，功效能翻倍。今天就给大家分享麦冬的两大黄金搭配，都是家常易得的东西，煮水喝简单方便，坚持一段时间，润养五脏，浑身都轻松。

麦冬加玉竹 滋阴润燥黄金组合

这是中医里最经典的滋阴搭档，被称为 "姐妹药"，两者搭配，滋阴效果 1+1>2，而且性质平和，不寒不燥，适合大多数人日常饮用。

麦冬

擅长

润肺清心、养胃生津

，能缓解肺燥引起的咳嗽、喉咙干痒，以及胃阴不足导致的口干、食欲不振。

玉竹

则主打

养阴润燥、生津止渴

，它的滋阴作用更温和，能深入五脏六腑补充津液，还能改善皮肤干燥、粗糙的问题。

两者搭配在一起，既能快速缓解口干舌燥的症状，又能从根本上滋养身体的阴液，不会像单独喝麦冬那样容易伤脾胃。特别适合经常熬夜、长期待在空调房、说话多的老师和主播，以及皮肤干燥、容易上火的人群。很多中老年朋友夏天容易出现皮肤干痒、嘴唇干裂的情况，坚持喝这个搭配，这些问题都会得到明显改善。

煮水方法

：

1、取

麦冬

10 克、

玉竹

10 克，用清水冲洗干净，浸泡 5 分钟

2、放入养生壶或砂锅中，加入 800 毫升清水

3、大火煮开后转小火慢煮 20 分钟即可

代茶饮用，可以反复加水煮至味道变淡。如果觉得味道清淡，可以加 2-3 颗红枣，既能中和寒性，又能增加甜味，口感更好。这个搭配是

麦冬煮水的正确方法

之一，也是很多养生达人推荐的

夏天养生茶

首选。

麦冬加五味子 益气敛汗黄金组合

这是经典名方 "生脉饮" 的核心成分，一个滋阴，一个补气敛汗，搭配起来既能补充身体流失的津液，又能防止津液进一步耗散，特别适合夏天饮用。

夏天天气炎热，人体容易大量出汗，汗出多了不仅会流失水分，还会耗伤元气，导致心慌气短、乏力犯困、口干舌燥。

麦冬

能补充流失的阴液，

五味子

则能

收敛固涩、益气生津

，把身体的津液和元气 "锁" 住，不让它们白白流失。

这个搭配不仅能缓解夏天的暑热不适，还能改善熬夜后出现的头晕、乏力、失眠多梦等问题。对于平时容易出虚汗、稍微一动就满头大汗的人来说，坚持喝一段时间，出汗多的情况会明显改善。很多中老年朋友夏天稍微活动一下就大汗淋漓，喝这个搭配再合适不过了。

煮水方法

：

1、取

麦冬

10 克、

五味子

5 克，洗净后放入锅中

2、加 800 毫升清水，大火煮开

3、转小火煮 15 分钟即可

如果觉得味道偏酸，可以加少量冰糖调味。每天喝 1-2 杯，代茶饮用即可。这是

麦冬搭配什么最好

的经典答案之一，也是

夏天喝什么补水

的绝佳选择。

两个实用进阶搭配 满足不同需求

麦冬加枸杞加菊花

，适合经常看手机、电脑，眼睛干涩、视力模糊的人群。现在很多中老年朋友也喜欢刷手机、看电视，时间长了眼睛容易干涩疲劳。这个搭配能滋阴明目、清肝泻火，缓解用眼疲劳。

煮水方法

：

1、取

麦冬

10 克、

枸杞

10 克、

菊花

5 克，用清水冲洗干净

2、放入杯中，用沸水冲泡

3、盖上盖子焖 10 分钟即可饮用

可以反复冲泡，直到味道变淡。这个搭配是

护眼养生茶

的经典配方，也是

麦冬泡水喝的正确方法

之一。

麦冬加陈皮

，适合脾胃虚弱、消化不好的人。

麦冬

性质偏滋腻，单独喝容易引起腹胀、消化不良。加 3 克

陈皮

一起煮水，

陈皮

能

理气健脾、燥湿化痰

，既能防止麦冬滋腻碍胃，又能增强脾胃的运化功能。

煮水方法

：

1、取

麦冬

10 克、

陈皮

3 克，洗净后放入锅中

3、转小火煮 15 分钟即可

这个搭配解决了很多人喝麦冬后肠胃不适的问题，让更多人能享受到麦冬的养生好处。

麦冬的挑选与储存方法

挑选麦冬

要选颗粒饱满、大小均匀、颜色呈淡黄色或米白色的。表面有细纵纹，质地柔软，断面半透明，有淡淡的香气。不要买颜色太白、过于光滑的，可能是硫磺熏过的，对身体有害。好的麦冬捏起来有弹性，不容易折断，断面有粘性。

储存方法

：放在阴凉干燥、通风的地方，密封保存，防止发霉生虫。可以放在玻璃罐或密封袋中，加入几瓣大蒜，能有效防止生虫。如果发现麦冬发霉、有异味，就不要再食用了。

麦冬饮用注意事项

麦冬

虽然好，但不能过量饮用，每天用量不要超过 15 克。过量可能会导致腹胀、腹泻、大便稀溏。

脾胃虚寒、经常拉肚子、舌苔白腻的人要少喝。

感冒发热、有实热症状的人暂时不要喝。

孕妇、小孩以及体质特殊的人群，建议咨询专业人士后再饮用。

不要长期连续饮用，喝一周停两三天，让身体有个缓冲的时间。

养生贵在坚持，这些搭配都是家常易得的食材，煮水方法也简单。每天花十几分钟煮一杯，坚持喝一段时间，你会发现口干舌燥的情况缓解了，睡眠质量提高了，整个人都变得清爽有活力。很多中老年朋友坚持喝了一个月，都说身体比以前舒服多了，精神头也足了。

希望今天的分享能帮到大家，祝大家都能拥有健康的身体，每天都开开心心！