朱学虹：母亲、女儿、自己

她是上海电视黄金时代家喻户晓的主持人，却在事业鼎盛之时悄然退场，放下荧幕“朱学虹”，以普通母亲“Angela”的身份回归家庭十八载；如今的她做客“TV

她是上海电视黄金时代家喻户晓的主持人，却在事业鼎盛之时悄然退场，放下荧幕“朱学虹”，以普通母亲“Angela”的身份回归家庭十八载；如今的她做客“TV都市圈”直播间，讲述 “女人的三个阶段”——作为女儿、母亲和自己。

插图/吕品

入行,从电话编辑做起

“小时候从没想过会当主持人，我就是个文艺爱好者，小学时是合唱队领唱。”朱学虹的文艺天赋，早早便有迹可循。年少的她嗓音清亮，被老师发现，常常提前到校练习发声。恰逢日剧《青春的火焰》热播，中国女排奥运夺冠，女排精神风靡全国，她又爱上排球，加入校队，运动的种子就此埋下。

“我不是专业学主持的，连播音系都没进过。”朱学虹在直播中笑着说。并非科班出身的朱学虹大学主修计算机应用与编程专业。在那个年代，计算机是极具前瞻性的热门学科，她所在的班级共44人，其中女生有31人。谁也未曾预料，大学时代与代码、软盘、硬件设备为伴的理工女孩，未来会站上上海荧屏，成为一代人的青春记忆。

1994年，东方广播电台全新成立，传媒行业迎来蓬勃新机。朱学虹抱着试一试的心态，入职电台担任办公室助理，也正式开启了与传媒的缘分。“就是文员的工作，整理唱片、接听电话、协助编导，做最琐碎、最基础的事。”日复一日整理唱片、梳理稿件、对接工作，看着方舟、阿彦等资深主持人拎着唱片去播音，心中满是羡慕。

彼时电台王牌栏目《天天点播》热度爆棚，听众热线络绎不绝，朱学虹担任电话编辑，成为连接听众与主播的第一道桥梁。“那时候，电话铃响得像炒豆子。每天几百通来电，全是点歌、送祝福。我负责筛选听众留言，记下大家的心愿，比如‘我想给妈妈点一首《甜蜜蜜》’，再统一整理转给方舟、阿彦老师。”她虽未站在话筒之前，但耳濡目染也慢慢摸到些门道。

她从未奢望自己能成为台前主持人。直到同事林海鼓励她：“朱朱，你去做电视吧，你有优势。”突如其来的肯定让她十分诧异：“我有什么优势？我连专业都不对口。”

她的优势，恰恰是“不对口”。九十年代，电视台推出科普栏目《电脑号快车》，急需一位能通俗讲解计算机知识的主持人。

而朱学虹恰恰能精准、通俗地讲清软盘、硬盘、内存、主板的原理与电脑用法。面试时全程无提词器、无稿件辅助，全凭记忆临场发挥。朱学虹回忆：“那时候没有提示器，全靠背。前一天晚上在家，我把稿子翻来覆去念，念到能倒着背。”凭借扎实的专业积累和极致的认真，她成功拿下岗位，成为国内最早一批电脑科普节目主持人，把枯燥的硬件知识，讲得通俗生动、老少皆宜。

随着上海有线音乐频道落地，朱学虹顺势转战，凭借亲和力与扎实功底快速站稳脚跟。她先后主持《华纳音乐天地》《缤纷歌坛》《音乐前线》等音乐栏目，成为一代人的流行音乐启蒙；《朱朱读信》栏目以书信寄情、音乐暖心，治愈了无数观众；与渠成搭档的综艺王牌《五星奖合成大擂台》收视火爆，让她成为家喻户晓的荧幕面孔。

除此之外，她还主持经典少儿节目《欢乐蹦蹦跳》等，横跨科普、音乐、综艺、少儿多个领域，成为上海电视黄金时代的标志性主持人之一。

回顾入行经历，朱学虹直言：“我一直很佛系，从不主动争抢，是时代给了我机会，是老师们给了我信任。”

育儿,“佛系”陪跑者

2003年，大儿子降生；2008年，小儿子出生。正值事业上升的黄金期，朱学虹却选择告别荧屏，全职回归家庭。这一退便是整整十八年。

“我辞职，是因为我想当一个好妈妈。小儿子今年18岁，我离开屏幕的时间，正好是他完整的成长时光。”朱学虹坦言，褪去主持人的光环，她只想做孩子最踏实、最温暖的依靠。

辞职之后，她彻底放下“朱学虹”的公众身份，以英文名“Angela”出现在家长群、幼儿园和校园活动中。她坚决拒绝所有带娃出镜的邀约，刻意避开舆论与曝光，不让孩子活在“明星妈妈”的滤镜里。对她而言，辅食三餐、日常陪伴、情绪疏导、成长引导，远比荧幕光环更加珍贵。

育儿路上，她也曾陷入大众“补差式育儿”的误区。“我试过缺啥补啥，逼着孩子学钢琴、奥数、英语，花了很多钱、耗了很多精力，最后换来的只有孩子的抗拒和不开心。”一次次尝试过后，她彻底醒悟：“不是孩子不优秀，是我太急于塑造他、让他更完美。”

自此，她彻底放弃功利式教育，选择尊重孩子的天性与热爱。小儿子说想学“犯罪学”，她没反对。她回忆：“我小时候，给他看李昌钰的破案纪录片，他居然看进去了。后来他告诉我：‘妈妈，我就是喜欢看线索怎么拼起来。’”

“我从不跟孩子谈成功学，我只谈陪伴。”她很少追问分数、排名，更常倾听孩子的日常：“今天和朋友聊了什么？学校有什么好玩的事？”青春期的小儿子，总爱放学回家围着她絮絮叨叨讲上一小时，她始终耐心倾听、从不打断。有人说她太过纵容孩子，她却始终笃定：“他愿意毫无保留跟我分享，是因为把我当朋友。”

在朱学虹的育儿理念里，“孩子不是你的作品，是你的镜子。你温柔，他才敢柔软。”她会跟儿子开玩笑：“你下次找女朋友，会不会找一个让我欢喜的人？”松弛的沟通、平等的相处，让母子三人关系充满和谐。

两个儿子懂事贴心，不仅时常关心妈妈的身体，还会为她准备防身辣椒水，主动陪伴外婆、孝敬长辈，将温情与善意代代延续。

十八年隐退，她错过了荧幕的繁华，却从未缺席孩子的成长。朱学虹坦然笑道：“现在，我终于可以做回自己，去做所有我喜欢的事了。”

照护, 给妈妈无条件的爱

“我妈妈患有阿尔茨海默症，已经六年了。”谈及陪护之路，朱学虹语气平静温柔。自母亲确诊之初，朱学虹便将老人接来同住，不请保姆、不送养老院，一家人轮流悉心照料。她深知阿尔茨海默症不可逆，唯有用心陪伴、耐心呵护，才能延缓病情、温暖晚年。

她为家中做适老化改造，将大床拆分两张单人床适配老人作息，调低门铃音量，避免突如其来的声响惊扰老人。她每日订购清淡营养的老年餐，少量多餐、按需补给，避免老人无意识多食伤身。

她总结出专属的照料心得：“情绪稳定、降低期待、无条件接纳。”她从不强求母亲恢复记忆，不逼迫老人做枯燥的康复测试，更不会纠正老人的错位记忆。只是温柔耐心陪伴。她会特意买票带母亲看展、出游、吃下午茶，哪怕老人转头就忘，她也乐此不疲。“重要的不是记住，是当下那一刻的开心。”偶尔情绪崩溃时，她会深呼吸按下暂停，先稳住自己的心态，再陪伴老人。

运动,6分钟平板支撑

即便在最忙碌的育儿岁月，朱学虹也从未放弃运动。从九十年代办理第一张健身卡至今，她坚持运动已有三十余年，自律早已融入日常。

“我小时候就爱运动，喜欢流汗的感觉。”跑步、游泳、网球、羽毛球，她都有尝试。她最擅长平板支撑，最高纪录可达6分钟。

她的运动理念通透佛系：不追求高强度、不跟风网红课程，但要求自己长期坚持。注重拉伸、收紧核心，从不刻意节食控卡路里，也不盲目戒糖戒碳水。“人生要平衡，运动是付出，美食是回馈，活得开心最重要。”

对于抗衰，她有着清醒的认知，“我不是非要看起来像20岁，我只是希望我的身体状态，能一直跟上我的思想和节奏。我55岁了，但我的体能和心态，还保持着30岁的状态。”坚持运动带给她的，是轻盈体态、充沛精力与稳定心态。让她能够从容兼顾育儿、孝亲照护、自我成长，在多重身份中自由切换。她精致不刻意、自律不偏执，在社交平台分享穿搭、护肤、居家运动心得，用积极松弛的生活状态，打动无数网友，被网友称赞“岁月无痕、从容优雅”。

当下,换一种节奏开始

如今朱学虹重回大众视野，直播间里的她，留着利落清爽的发型、穿着简约轻薄的防晒外套，从容松弛，状态良好。她不执着于网络流量与以往主持光环，自在分享半生故事。她不刻意宣告“回归”，只是淡然诉说“我现在过得挺好的”。她用自己的方式，重新定义“退休”——不是停止，是换一种节奏生活。

她是温柔自律的生活家，是孝顺暖心的女儿，是松弛通透的母亲。她把“母亲”“女儿”“自己”这三重身份，细细织就成一件贴身而舒展的华服，穿出了独属于她的自在人生。