脑梗黄金恢复期，5个妙招，居家训练一步到位

脑梗后3-6个月是康复黄金期，不少患者留有肢体僵硬、行走不稳、口齿不清等后遗症。下面按恢复阶段为大家整理一套安全易操作的锻炼方法，在家就能开展简易训练。

一、卧床阶段训练

针对身体虚弱、无法自主起身的患者，重点预防肌肉萎缩、关节僵硬和压疮。家属每日辅助活动偏瘫侧肩、肘、手腕、膝盖、脚踝等关节，缓慢屈伸旋转，每个动作重复十次，每天两组。同时每两小时协助翻身，坚持做勾脚、伸脚动作，促进下肢血液循环，预防血栓。

二、坐姿平衡训练

患者可以坐起后，优先练习床上静坐，腰背挺直，保持三十秒至一分钟，锻炼躯干稳定性。坐稳后，缓慢练习患侧抬手、抬腿动作，动作轻柔平稳，每组十次，有效改善肢体无力、身体歪斜的问题。

三、站立行走训练

这是康复的核心阶段。先扶墙、扶椅练习稳定站立，再进行原地踏步训练。体力恢复后，在家短距离慢速行走，全程需要家属陪护保护。遵循少量多次、劳逸结合的原则，切忌急于求成、过度劳累。

四、手部精细训练

针对手僵、抓握无力，可日常练习握拳张手、抓握软球、手指对捏。也可通过拿水杯、捏纸巾、捡拾小物件锻炼手部灵活度，长期练习可有效恢复手部精细功能。

五、语言吞咽训练

言语不清者，每日十分钟从单字、短句慢慢跟读练习，锻炼口舌灵活性。吞咽易呛咳的患者，多做鼓腮、伸舌、空吞咽动作，保护吞咽功能。

康复贵在持之以恒，切勿急于加大运动量。只要坚持科学居家康复，患者的肢体力量、行动能力都会稳步改善，慢慢回归正常生活。