三伏天是养鼻黄金期！巧用紫苏叶，告别孩子鼻炎反复鼻塞

家里有鼻炎的娃，估计各位宝妈都深有体会。一年四季鼻子就没舒坦过，早上起床连着打十几个喷嚏，清鼻涕止不住地流；待在空调房一会儿，鼻子立马堵得死死的，睡觉张嘴呼吸，翻来覆去睡不踏实。

换季、吹风、吃点凉的就立马发作，药喷了不少，当时能缓解几天，过阵子依旧反反复复。跑了不少地方调理，钱花了一大堆，孩子还是频繁遭罪。

很多家长不知道，鼻炎总反复，根源大多是体内寒气重、阳气不足。国家中医药管理局也提到，过敏性鼻炎属于典型的冬病，三伏天自然界阳气达到顶峰，毛孔张开，正是一年里驱寒养阳、调理鼻炎的黄金阶段，也就是常说的冬病夏治，抓住这几十天好好养护，能大大减少秋冬发作的频率 。

紫苏叶属于药食同源的食材，性质温和，能够散寒通鼻、梳理肺气，搭配三伏天旺盛的阳气，内外结合，温和改善虚寒体质带来的鼻塞、清涕问题，不用复杂的药材，菜市场、阳台随手就能找到，普通家庭都能操作。今天就把我亲身试过、儿科也认可的几种紫苏用法分享出来，步骤简单，照着做就行。

紫苏性偏温热，并不是所有鼻炎都适用，千万不要盲目乱用。儿科医师也多次提醒，紫苏主要针对寒气引发的鼻部不适，符合下面三种情况的孩子，用起来效果很好。

第一，鼻涕是清稀透明的，早上起床、出门吹风、进入空调房之后，鼻涕和喷嚏明显变多，暖和过来之后症状会稍微减轻；

第二，孩子体质偏寒，平时手脚总是冰凉，睡觉喜欢蜷缩身体，后背摸起来凉凉的，爱吃冷饮之后，鼻塞症状会明显加重；

第三，鼻塞明显，但是咽喉不红肿，没有黄痰、口臭、大便干结这些上火的表现。

如果孩子经常流黄浓鼻涕、咽喉肿痛、容易上火便秘、舌质偏红，属于肺热类型，就不建议单独使用紫苏，温热的食材会加重体内热气，让鼻炎问题更严重。初次使用的时候，先小范围尝试，观察孩子有没有皮肤发痒、肠胃不舒服等过敏情况，紫苏过敏的孩子直接停用。

孩子脏腑还在发育，能外用就尽量不内服，下面这几个方法，分为熏蒸、泡脚、食疗三种，年龄划分清晰，家长可以根据孩子情况选择。

第一种：紫苏蒸汽熏鼻，鼻塞发作当天就能舒缓

这个方法适合鼻炎刚发作，晨起鼻塞、鼻痒、频繁打喷嚏的时候，3岁以上孩子都可以用。温热的药气直接作用于鼻腔，驱散鼻腔深处的寒气，帮助鼻黏膜消肿，比滴鼻剂更加温和，不会产生依赖。

准备材料：新鲜紫苏叶8到10片，如果是干紫苏叶准备4到5克即可，清水500毫升。

制作步骤：紫苏叶清洗干净，放入锅中加水煮开，关火静置两分钟，避免蒸汽温度过高烫伤鼻腔。让孩子口鼻距离水面15厘米左右，缓慢吸入蒸汽，每次熏蒸5分钟，每天一次就可以。

细节要点：熏蒸的时候家长一定要守在旁边，防止孩子打翻热水；熏蒸结束之后不要立刻出门吹风，在室内静坐十分钟，避免寒气再次进入鼻腔；孩子发烧、流黄鼻涕上火期间，暂停使用。坚持整个三伏周期，鼻腔遇寒堵塞的情况会明显变少。

第二种：紫苏艾叶泡脚，三伏养阳主力，减少夜间鼻塞反复

不少孩子白天看着还好，一到夜里入睡，鼻子就完全堵住，只能张嘴喘气，睡眠质量大打折扣。根源就是体内寒湿太重，阳气不足。紫苏搭配艾叶泡脚，借助足底经络把寒气排出去，补足一身阳气，从根源减少鼻炎发作。

适用年龄：2岁以上都可以操作，小宝宝适当缩短时间。

材料配比：新鲜紫苏6片，干艾叶5克，清水2000毫升。

做法：食材清洗干净下锅，大火烧开之后转小火煮10分钟，把药渣过滤掉，兑入凉水，把水温调到38到40摄氏度，水位没过孩子脚踝即可。每晚睡前泡脚8分钟，一周坚持4次。

关键注意事项：泡脚泡到孩子后背微微发热就停止，千万不要泡到大汗淋漓。大量出汗会消耗孩子自身阳气，反而违背三伏养阳的初衷。泡完脚立刻擦干双脚，穿上袜子，不要踩冰凉的地板。坚持三伏全程，孩子手脚冰凉、夜间鼻塞的情况会慢慢改善。

第三种：紫苏陈皮煮水，内服调理，适合脾胃虚寒、鼻炎反复的孩子

鼻炎和脾胃息息相关，夏天孩子频繁吃雪糕、冰水、冰镇瓜果，脾胃寒气堆积，肺气也会跟着虚弱，鼻炎自然反反复复。这款代茶饮温和健脾散寒，4岁以上孩子可以少量饮用，不作为日常天天喝的饮品。

材料：干紫苏3到5克（3-6岁用3克，7岁以上用5克），陈皮2克，少量冰糖调味。

做法：清水烧开之后放入所有食材，小火煮3分钟立刻关火，盖上盖子焖10分钟，紫苏里面的挥发物质不耐久煮，煮太久有效成分会流失。饭后温着饮用，一次小半碗，每周喝2到3次，不要空腹饮用。

如果孩子平时胃口差、容易腹胀，一吹冷风就流鼻涕，坚持喝一段时间，脾胃舒服了，鼻子的抵抗力也会跟着变强。

单单依靠紫苏调理还不够，三伏天养鼻讲究内外兼顾，改掉一些日常坏习惯，才能巩固调理效果，这些都是我总结出来的经验，简单容易坚持。

第一，严格控制生冷食物

。雪糕、冰水、冰镇西瓜、火龙果这类寒性食物尽量少吃。三伏天毛孔张开，一口冷饮下去，寒气直接堆积在脾胃和肺里，刚好抵消掉紫苏带来的温阳效果，之前的调理就白费了。日常多给孩子吃小米粥、山药、南瓜这类健脾的食物，脾胃强壮，肺气自然充足。

第二，合理使用空调，护住后背和脖颈。

很多家庭空调一开就是一整天，温度调得很低。孩子后背大椎穴是阳气进出的关口，一旦受凉，鼻子立马堵塞。空调温度尽量设置在26℃以上，给孩子穿上薄长袖，睡觉的时候盖上薄毯护住后背和肚子，出汗之后不要立刻进入空调房，先擦干汗水，休息片刻再进去。

第三，抓住早晨时间适度晒背。

上午9点到11点阳光柔和，带着孩子晒15到20分钟后背，不用暴晒，借助自然界的阳气补充身体正气。晒背之后多喝温水，不要马上洗澡、吃凉东西，这是免费又有效的养阳方式，和紫苏调理相辅相成。

第四，坚持每天清洁鼻腔

。三伏天灰尘、螨虫较多，容易刺激鼻黏膜。每天用生理盐水给孩子清洗鼻腔，把分泌物清理干净，减少外界刺激，配合紫苏散寒，鼻子会越来越通畅。

整个三伏周期时间不短，调理不要急于求成，分三个阶段稳步进行，孩子更容易适应。

初伏20天，以适应为主。重点坚持泡脚、偶尔熏鼻，严格戒掉冷饮，规律作息，先把孩子散漫的生活状态调整过来，不用追求快速见效，只要养成良好的生活习惯就是收获。

中伏25天，是调理的黄金阶段。规律执行紫苏熏鼻、泡脚，每周搭配2到3次紫苏陈皮水，坚持晒背，逐步排出体内积攒的寒气，这个阶段能明显感觉到孩子打喷嚏、流鼻涕的次数变少。

末伏15天，以巩固为主。慢慢减少外用频率，依旧坚持不吃冷饮、少吹空调，继续养足脾胃阳气，把调理的成果稳固住，等到秋冬换季的时候，鼻炎就不会轻易找上门。

很多家长总想着找一种特效药，一次性根治孩子鼻炎，其实并不现实。孩子鼻炎反复，本质是体质的问题。三伏天利用紫苏散寒，配合生活方式调整，补足阳气、强健脾胃，让孩子自身抵抗力变强，才是长久之计。这套方法温和安全，符合儿童身体发育特点，没有过度进补，普通家庭坚持一段时间，都能看到实实在在的变化。

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