中医养生认为，“春养肝，夏养脾，秋养肺，冬养肾”

冬天，是养肾的黄金时期。

一旦肾水不足，就容易掉发/黑眼圈/烦躁焦虑等等。

那如何养肾？

1.睡觉补

黄帝内经谈，早卧晚起，必待日光

冬天，可以心安理得地做个懒洋洋的人儿。

不辜负漫漫长夜，天黑了就睡觉；

不辜负冬日暖阳，太阳出来了再起床。

2.太阳补

冬天养肾的核心是“无扰乎阳”。

意思是：冬三月，需要蓄养阳气。

你要想春天种下一颗生发的种子，，在冬天的时候就要蓄养阳气。

养阳气中一种很重要的方式就是：晒太阳。

所以，晒太阳吧，当阳光洒入，满室寂静，身心愉悦，融化

3.饮食补

冬天养肾，多吃黑色的食物，黑木耳/黑豆/黑芝麻/黑桑葚/黑米等

其他食物，缸豆/鲈鱼/芡实/栗子/怀山药/何首乌等等也是很好的单品

养生茶饮——十方旭阳茶

配料：山药、桑葚、红枣、 玛咖粉、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

作用：补气养血，滋阴补肾，安神益智，健和脾胃。提高免疫力，抗疲劳，改善记忆力。

4.心事要“藏”

发乎本心，好好休复，关照自己，保存好自己的能量；

有什么想法/愿望/心神，安安心心地藏起来；

不要去折腾，不要去张扬，不要去外露；

冬三月要“玩深沉”，暗暗发力，暗暗高兴，将自己的心事藏起来。

5.做气血涌动的暖美人

黄帝内经谈，冬天要“避寒就温，无泄皮肤”

身体做好保暖，避开寒冷，寒风的伤害；

穿上棉鞋，厚袜，暖裤，戴上围巾，尽量在晚上减少外出，做好保暖。

毕竟“风从颈后入，寒从脚底生”。

6.酉时：养肾正当时

酉时：下午的5-7点

在书籍《养肾就是养命》中，记载了酉时找肾经最方便的。

这个时候，做养肾的相关动作也是很可靠的。

冬天好好养肾，给春天埋下一颗生机勃勃的种子，来年一定静待发芽。