陈皮搭这几样堪称黄金搭档！每日一杯健脾刮油，血脂稳、气色透亮

家人们，有没有跟我一样人到中年的？平时三餐重油重盐，爱吃肥肉、外卖，吃完饭肚子胀鼓鼓，不消化，舌苔厚厚一层，体检还查出血脂偏高，整个人容易犯困、浑身发沉，脸色暗沉没光泽。

之前总想着靠少吃来调理，管不住嘴就白搭。家里长辈学医，跟我说不用刻意节食，日常泡水加几片陈皮，搭配简单食材长期喝，健脾祛湿、化解油腻，对血管也友好，坚持一段时间身体舒服太多。

老话常说“一两陈皮一两金”，陈皮最核心的作用就是理气健脾、燥湿化痰。咱们脾胃弱、体内油脂湿气堆积，光靠运动很难代谢干净，陈皮能打通脾胃气机，把积在体内的浊腻慢慢排出去。今天分享4组陈皮搭配，日常轮换泡水，做法简单，食材家家都有。

一、陈皮+山楂｜刮脂稳血脂，爱吃油腻必喝

食材：三年陈皮1瓣、干山楂6片

做法：温水冲洗干净，沸水冲泡，焖10分钟即可，可反复续水

平时顿顿大鱼大肉、火锅烧烤，饭后腹胀、血脂偏高的人选这组。山楂能消食化脂，搭配陈皮理气，双重化解体内多余油脂，减轻血管负担。

小贴士：胃酸严重、空腹别喝，饭后半小时饮用最合适。

二、陈皮+茯苓｜健脾祛湿，身体沉重乏力喝它

食材：陈皮1瓣、茯苓10克

做法：食材下锅煮15分钟，代茶饮

湿气重、脾胃虚弱的人典型表现：晨起浑身沉重、大便粘马桶、虚胖水肿、没精神。茯苓专门利水渗湿，陈皮理顺脾胃，根源改善脾虚生湿，湿气少了，人不容易浮肿显老。

三、陈皮+红枣｜健脾补气血，脸色暗沉发黄喝

食材：陈皮半瓣、去核红枣4颗

做法：开水焖泡15分钟

不少女生脾胃差，吃再多补品也吸收不了，气血跟不上，脸色蜡黄长细纹。红枣温和补气血，陈皮化解红枣的滋腻，不会上火胀气，日常长期喝，气色慢慢红润透亮，看着显年轻。

四、陈皮+决明子｜清脂护肝，经常熬夜喝

食材：陈皮1瓣、决明子5克

做法：沸水焖泡，不宜久煮

长期熬夜、应酬喝酒，肝火旺盛，油脂代谢变差。决明子清肝降脂，搭配陈皮护脾胃，避免寒凉伤胃，适合中老年、经常熬夜的人群日常调理。

日常饮用小常识

1. 优先选三年以上老陈皮，药效温和，鲜橘皮刺激性大不建议泡水；

2. 最佳饮用时间：白天上午喝，睡前少喝，避免起夜；

3. 不用大量投放，一小瓣陈皮搭配对应食材，清淡长期坚持才有效。

不适合饮用人群

孕期女性、胃酸过多胃溃疡、体质燥热频繁上火、低血糖人群少量或不饮用。

最后跟大家说实在的：陈皮茶饮只是日常食疗养护，不能替代降脂药物。如果血脂指标偏高，一定要遵医嘱服药调理，食疗仅作辅助。每个人体质不同，饮用后出现反酸、上火立刻停饮。

平时你们陈皮都搭配什么泡水？评论区分享实用小方子！