正式入伏！一年祛湿黄金期，这几件事千万别做错

今日开始，一年一度的三伏大幕正式拉开。

今年是 40 天加长版三伏：

初伏：7.15–7.24

中伏：7.25–8.13

末伏：8.14–8.23

很多人以为天气越热，体内火气越盛，其实刚好相反，三伏天阳气浮于体表，五脏内里偏虚寒，外加雨水多，湿气重，是寒湿最容易入侵身体的时候。

老话讲 “冬病夏治，伏天养阳”，三伏是一年中调理身体的黄金期，那我们应该如何做呢？分享几个三伏日常养生的小技巧：

1、管住嘴：

尽量少喝少吃 寒凉食物，比如:冰奶茶、冰水、冰镇水果。

低温食物会损伤脾胃阳气，湿气更难代谢。

日常要多喝温水，饮食要清淡一些，多吃丝瓜、冬瓜、山药、莲子、赤小豆；

少吃重油重辣、甜腻食物， 甜食最容易滋生湿气 。

2、合理纳凉

空调温度尽量设置 26℃以上，不要让风口直吹脖子、肩膀、后腰和腹部。进出温差大的环境，及时增减衣物。

3、静心午休

夏日重在养心，夏天闷热容易心烦、疲惫、气短，午时心经当令，中午闭目休息 20～30 分钟，能快速恢复精力。

4、适度运动

尽量选择清晨或者傍晚凉爽时段散步、慢走。

中医讲 “汗为心之液”，三伏天不要追求高强度运动，不要大量出汗。

出汗之后不要立刻吹风、冲冷水，静待体温平稳再洗澡。

5、顺应节律

白天可以适当开窗通风，借助自然阳气驱散屋内湿气。雨天减少外出，避免久居潮湿环境。

愿我们在喧嚣盛夏，守一份清净，避一时寒凉，平稳安然度过三伏，静待秋日收获健康。