三伏已至：一年一次的40天排寒升阳黄金期，这3件事你必须要做！

俗话说「热在三伏」，最热的时光！伏天的这份热，无论是湿热，还是酷热，都是一年中自然界中阳气最足的时候。

今年的伏天有40天，经历小暑，大暑，立秋3个节气

热养身体啊！抓住这个养阳排寒黄金季，把自己养好，是伏天给身体最大的福气。这3件事，你一定要知道！

三伏「吃」太阳，好好利用太阳的馈赠！

伏天一年中最热，不过今年的五运六气告诉我们，气候是寒湿重，南方同事也说今年开空调很晚，才热起来，之后雨水与高温持续来到。

在有太阳的时候，好好利用这一波太阳能量，吃什么不如吃太阳！

① 三伏晒背，后背就是我们的太阳能板

三伏的太阳阳气足，而我们的后背也是阳气最足的地方

后背的督脉统领着身体里的6条阳经，借助伏天阳气最足的太阳，也给身体的主干线注入能量，这里通了暖了，阳气自然会潜入支流，整个身体都会很舒服，全身都会积蓄到能量。

古人，早就把太阳玩的很溜了。清朝道光年间，一位神秘人「天休子」在他的《修昆仑证验》里特别写了一篇「晒说」：

简单说来，就是借着伏天的太阳，在上午9点~下午3点，赤身裸体晒太阳，不管男女，各种头风脚痒、风湿疮肿、新疾旧患，大病小痛的，都可以根治。

晒6小时人可能都晕过去了，我的经验是：上午晒比较好，此时阳光清新，倾斜度高，可以站着、坐着晒背，阳光正好打在背上。如果太热，晒9点前的太阳也好。随时可以操作起来。晒背不晒头，也不要空腹晒。一开始晒上10~20分钟，再酌情增加。

如果是中午，阳光直射，趴着晒，和阳光的接触最多，找个公园，趴在已经晒的热热的石头上。

注意：这时候晒背和在户外中暑晒太阳完全不一样，你专门找时间来晒背，心里是安静的，你没有挂念，也没有事情要奔走，这时候太阳对你来说，是正向的能量。

好多小伙伴也在晒背，有些小伙伴有了咕噜咕噜的声音，这身体里的寒气老居民也要被阳气赶出来了。

注意：晒久了，你可能会觉得比较累，太阳的能量太足了，对自己的气血也是一种折腾，慢慢来。孕妇不晒，阴虚火旺的人不晒（阳气已经足够了）老人谨慎。晒后不要马上吹凉风。等汗都干了，身体不「自发热」了，再洗澡。记得补充水分。

② 晒腿：特别适合容易上火，受不了大太阳但是上热下寒，关节不舒服，腿脚凉，容易抽筋的人

晒一晒小腿：寒从足下起，阳气弱的人，阳气容易达不到末梢。如果你的小腿很凉，坚持晒腿一整个夏天，让足够的阳气通过小腿温煦经络。小腿的正面，侧面，小腿肚子都要晒一晒，对应不同经络。

晒一晒膝盖：如果你膝盖容易发凉，30岁以后更要好好保护，可以加个黑色护膝，着重晒一晒，像是泡在温泉里一样舒服，又像是贴了一贴永恒的热灸贴。

晒完了自己，还想把阳光多留住一些，那就用一块姜，把这段阳光毒烈的时光留住，存成一罐小太阳，当我们受寒时，拿出来，给我们温暖。

如果你不方便晒姜，现在就想尽快补上阳气，商城的醋泡姜就很适合。

特别适合：

手脚冰凉寒性便秘宫寒，白带清稀胃怕凉，吃点凉就胃疼宫寒痛经肚子摸起来凉凉的风寒感冒（被空调吹，被冷风吹）阳虚质血瘀质常常在空调屋子里，冻得打喷嚏爱吃凉，戒不掉此外，姜还有出色的抗氧化能力，比蓝莓石榴都要高。这也难怪，姜温补阳气，养生就是养阳气，当一个人阳气足，元气满满的时候，自然不容易衰老。

阳驱寒最好的方法，你知道吗？

姜+醋，强强联合，便是醋泡姜

醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。更可以：

健脾胃，散寒湿：

国医路志正爷爷一直坚持吃醋泡姜，原因便在于养好后天。

脾胃是人的后天之本，食物吃进来，需要脾胃的运化，将精微物质输布给身体，为身体带来足够的能量，人的先天就像一罐子煤气，只能省着用，但是可以把脾胃来调好，用后天来养先天。

脾胃阳气充足，运化食物的动力就充足，阳气充足，人的湿气寒湿也就散的快，就像是太阳出来了，云开雾散，山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了，才有力量去祛除湿气。

活血化瘀，更燃脂瘦身：

醋中含有醋酸，不仅可以抑制脂肪合成，还有助于脂肪的燃烧，特别是内脏脂肪的减少。而姜呢，生姜中有很多姜辣素，可以抑制脂肪的囤积，人们用小白鼠做实验，发现姜辣素可以抑制脂肪囤积和血糖上升。

这样一想，醋泡姜简直是双剑合璧，斩断脂肪的能力倍增啊。

难怪我最近吃醋泡姜之后，到了中午都不觉得有那么饿了，姜让人胃口大开，而每天早餐都固定几个内容，并没有增加饭量，血糖上升的缓慢，饱腹感增加了。

补肝阳：

醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。

怎么做呢？国医大师的醋泡姜做法

关于醋泡姜的做法，网上流传的有很多版本，今天给您介绍路

老家的做法。做醋泡姜非常关键的一点就是一定要选择仔姜，就是嫩姜。老姜口感不好，吃起来打渣，另外还会比较辣。

1.选用嫩一点的姜切薄片，撒上适量的盐腌制一晚。

2.腌制好的姜片放入罐子里（如果出水太多倒出来一部分），倒入没过姜的醋，醋要选择颜色浅一些的品种。

3.根据个人口味加入适量白糖进行调味。糖尿病人建议不加糖或者少放。

4.罐子口包好保鲜膜，盖上盖子密封，四五天后即可食用。

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

醋泡姜特别适合：

·脾胃虚寒

·手脚冰凉

·特别容易感冒

·寒性咳嗽

·受凉胃痛

·没有胃口

·寒湿之人

·痰湿肥胖之人

现成的无添加的醋泡姜。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上两个月。

没有太阳，没时间晒太阳，也有阳气！让他成为你化掉寒湿的动力

如果你觉得晒太阳需要时间，或者没有太阳，也可以用三伏贴，借助天地的阳气去温通有寒，有淤，体弱的身体，起到冬bing夏治的效果。

我们把白芷、肉桂、白芥子、细辛、甘遂、延胡索、生姜，黄芪，熬制浓缩后，提取其中的有效成分，再与热熔胶融合在一起，最后用脱敏胶布贴在穴位上。我们特别加了一味补气的黄芪，扶正补气的圣品，这样可以更好的提升正气。

撕开，直接贴到皮肤上

贴哪儿呢？需要贴的穴位很多，这些位置给你参考

什么时间贴？入伏（7.15）、中伏（7.25）、末伏（8.14），每天上午贴4~6小时，连用3天，休息7天，再连用3天，休息一周……坚持整个伏天。如果你赶不上入伏当天了怎么办？其实整个伏天都可以贴。错过了每个伏的当天也没关系，收到之后开始贴，贴3天，休息7天，再继续循环即可。

每次贴3个穴位即可。这个一盒15贴，这个伏天，1个人买3盒就够了。身体敏感的人，贴上很快就会有反应，比如穴位处有蹦跳的感觉，肚子咕噜噜的叫、放屁、感觉温暖等，你去感受一下就知道了。

戳图入手，三伏穴位贴，3盒更优惠，贴满整个伏天。

三伏天越热，越要防寒，防寒，防寒

寒邪真的无处不在，越热越要开空调，越热越要吃冷饮。而我们的皮肤腠理正处于开泄状态，毛孔开放，寒邪很容易入侵。我们的脾胃也是一年中最弱的时候，吃进来的寒凉之品，很容易侵入脾胃。

补进来的阳气，直接温暖脾胃。晚上睡觉前可以在肚脐上南师肚脐贴，能温补阳气，调理脾胃、祛寒湿。这个南师肚脐贴的配方来自南怀瑾老先生，记录在《我说参同契》第五十四讲：

这款南师肚脐贴，这款肚脐贴在选材上已可谓追求极致，其所选的花椒，来自四川汉源，乃古时唐皇贡椒，相比其他花椒，这种贡椒不仅气味清爽，而且性更盛，味更浓。

此外所选桂圆，则取自广西博白，关于博白很多人印象不深，可是这博白自古以来便是中国桂圆之乡，据说最早在唐初，博白便以加工桂圆而闻名于世。

除了选材外，在具体配比上，我们不仅悉心参考了南怀瑾大师往日的习惯，同时还结合了众多中医世家的建议，将之打造而成。另外我们家的肚脐贴所用均为最新的防敏胶带，相较其他家的肚脐贴，我们家的这款可以说安全系数更高，贴合度也好，同时用之不易出现过敏问题。

使用起来简单方便，晚上睡前贴上，第二天醒来取下，在脾胃休息的时候调补脾胃，事半功倍！

脚凉肚子凉又容易上火的人，贴肚脐的同时，在两个脚底涌泉穴也贴上更好，引火下行，让你的火气变成元气。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的肚脐贴调理下身体吧。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，经常手脚发凉，寒气重；

腹部凉、宫寒、痛经；

脸部、头发爱出油、体内痰湿重；

睡不好；

体内湿气重；

脾胃虚寒、阳虚；

抵抗力弱，容易受寒。

寒邪最喜欢往下走，温通阳气，整个伏天都排寒

身体的寒气日积月累，也会一点点往下走，特别是女生，更容易有宫寒，痛经，手脚冰凉，月经量少，月经延后，经血颜色暗，白带多，经前心情不好等问题。

李无忌大夫的暖宫操，简单一个动作，就能疏通腹部的经络，让子宫温暖起来，很多用户反馈，做了暖宫操，不痛经了，月经量变多了，便便顺畅了，皮肤亮了，小肚子变小了、紧实了。

怎么做呢？

如图，双手以图示位置和方向稍用力按揉腹部，每晚入睡前做10分钟（或50个），以脚部感到温热为最好。力度以自觉舒适为度，来着大姨妈正顺畅的时候不要做。注意，内心平静、眼睛微闭、周身放松、心随手走。