入伏黄金15天！吃这3样，陈年寒湿悄悄排干净

一到入伏，身边不少人总犯困、浑身发沉，大便黏马桶、手脚常年冰凉，其实都是体内寒湿堆太多了。老话常说三伏养阳，一年少生病，刚入伏这十五天，是全年阳气最足的时候，咱们毛孔张开、代谢变快，趁这个时机调理，排寒湿效果比秋冬进补强几倍。今天分享3款家常食补，做法简单，普通人在家就能做。

第一款是自制姜糖片，当成日常小零食最合适。准备小黄姜500克、老冰糖200克，姜片切薄泡十分钟去辣味，小火把冰糖熬化，倒入姜片不停翻炒，炒到糖霜裹满、干爽不粘手就能装罐。生姜温性，专门驱散脾胃寒气，冰糖中和辛辣，早上嚼两三片，缓解天天吹空调、喝冷饮带来的胃寒。但经常上火、喉咙疼的人要少吃。

第二款五指毛桃薏米苹果汤，祛湿补气不上火。五指毛桃30克搭配炒薏米、苹果、红枣一同炖煮，生薏米偏寒，伏天一定要用炒薏米。五指毛桃又叫广东人参，温和健脾，苹果中和温补燥气，汤自带清甜不用加糖。天天待空调房、浑身乏力的人多喝，阴虚便秘、容易腹泻的人少喝即可。

第三款山药莲子猪肚汤，从根源止住湿气反复。寒湿总反复，多半是脾胃虚弱，猪肚温补养胃，搭配铁棍山药、去芯莲子慢炖一小时，健脾固阳气。每周炖一次，改善体虚怕冷、身体沉重。不过体内积食湿热、感冒发烧时暂时别喝。

很多人祛湿只知道喝凉茶，越喝脾胃越虚，寒湿反反复复。伏天讲究温养，这三样搭配着吃，零食、汤水、炖肉全覆盖，循序渐进把积攒多年的寒湿排出去。抓住入伏这半个月温和调理，整个夏天身子清爽，冬天也不容易畏寒难受。