55-65岁是养寿的黄金期，做到3不要2坚持，身体健康更长寿

关于“55-65岁，是人体最宜养寿黄金时期”的说法，相信很多人都有听说过，而之所以这么说，主要是由于人在进入这一年龄阶段后，机体的抵抗力和免疫力会显著下降，身体各组织机能会随之衰退，更容易因外界的多种刺激，而与一系列疾病打上交道。

因此，到这一年龄阶段后，如果想要更好地呵护自身健康，避免身体在不知不觉中埋下“病根”，使自身寿命受损，那么平日里就一定要积极调整生活、饮食习惯，加强健康保养，尤其是要做好以下3不要2坚持。

1.不要抽烟喝酒

抽烟、饮酒对人体健康的威胁性是不言而喻的。抽烟会极大增加呼吸系统出现病变的风险，使人换上各种肺部疾病，严重时，则会与肺癌产生交集。

不仅如此，香烟中所含有的一氧化碳、焦油以及尼古丁等物质，在进入人体血液中后，还会使得血管受到刺激，提高心脑血管疾病的患病概率。

而平日里经常喝酒，则会导致器官的代谢负担增加，特别是有损肝脏健康，而在一系列因素的刺激下，寿命自然会大大受损。

2.睡前不要焦虑

随着生活节奏的不断加快，越来越多的人面临着来自多方的巨大压力，如果这些压力没有得到及时有效的纾解，那么到了夜间，就容易使人产生焦虑、不安等不良情绪，进而影响正常的睡眠，久而久之，也会增加心脏受损的程度，严重时，可能会引发心梗。

3.不要熬夜

在生活中长期熬夜、休息时间不足，很容易使机体陷入到一种应激状态中，在此情况下，会影响到激素，比如肾上激素的正常分泌，而这又会进一步增加高血压等疾病的患病风险，大大损害自身的心血管健康。

不仅如此，熬夜还会导致各个器官的休息时间被压缩，扰乱其功能的正常运转秩序，降低抵抗力和免疫力。

4.坚持晨起锻炼

平日里坚持早起进行运动锻炼，不仅有助于提高自身的抵抗力和免疫力，还有助于改善机体的血液循环，给血管健康多一份保障，降低血管出现堵塞问题的风险。

而且晨练还有助于加速机体的脂肪燃烧，在增强体质的同时，能够降低肥胖问题的出现概率，预防心脑血管等相关疾病。

5.坚持晨起多喝水

坚持每天早上起床时，饮用一杯水，能够使得机体的各个器官及组织被“唤醒”，能够起到滋润肠道的作用，调节肠道的相关功能，不仅如此，身体在进行了一整晚的休息与调整后，血液粘稠度会有所增加，此时适当喝一些水，能够起到稀释血液的作用，在预防血管堵塞方面，也有一定积极意义。